Когда ежедневно работаешь и общаешься с красавицами, раскисать и распускать себя нет ни единого шанса.
⠀
Всех охватила новогодняя лихорадка «минус один размер», я, наоборот, к столу не худею.
Мои ноябрь и декабрь выдались интенсивными и энергозатратными, активный спорт я умышлено заменила восстановительным массажем два раза в неделю и дыхательной гимнастикой: вдох на 4 - пауза на 4 - выдох на 4, медленно -медленно и без единой мысли в голове, важно глубоко расслабиться. По утрам остались планка и парочка упражнений для булок. Дед Мороз с мешком подарков мимо не пройдет.
⠀
Если хотите скинуть парочку лишних килограммов и заодно почистить кожу, попробуйте следующее:
- Не бойтесь чувства голода и не доводите себя до головной боли и апатии большими паузами между приемами пищи
- Разлюбите запивать голод кофе или чаем со сладостями. Я прекрасно знаю, что это патология офиса
-Не позволяйте себе кусочничать на рабочем месте
- Берите с собой здоровые перекусы - горсть орехов, семечек и сухофруктов (я подсела на сушеную хурму, ммм)
- Пейте, пейте, пейте вне приемов пищи
- Сократите количество кофе и чая в два раза. Подключите чай с имбирем и лимоном
- На завтрак долгоиграющие углеводы или яйца
- На ланч выбирайте здоровый белок - грудка индейки, белая нежирная рыба, стейк с салатом или печеными овощами
- На ужин белок или зожные углеводы с овощами, лучше печеными. Например, тыква с кроликом в сливках. Истерика, как вкусно.
- Если вы не можете отказаться от хлеба и макарон, переходите на цельнозерновые аналоги, благо на прилавках изобилие. Вместо белого риса - дикий, больше гречки и чечевицы
- Замените сахар и сладости столовой ложкой меда
- Мозгу требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал, что мы сыты. Кушайте медленно.
Когда худела после Лондона, ела все, кроме супа, палочками. Очень работало.
⠀
‼️Мой лайфхак в высокий сезон. Я готовлю несколько блюд на выходных и сразу же замораживаю все в термолотках. Накануне достаю нужный лоток и бережно оттаиваю в холодильнике. Иначе - полный провал, все злые и голодные, кому это надо?
⠀
Как вы справляетесь с предновогодними амбициями и бытом?