"...рекомендую забыть слово "кардио тренировка" ....
1. оно вышло из спорта! и ни как не подходит к людям у которых нет взрывных экзаменов (соревнований)...
Кардио- необходим тем спортсменам, где нужна взрывная техника, резкая силовая нагрузка, один - два раза в год... далее спокойные тренировки, и раз в неделю кардио-
2. задача (функция) сердца растолкать кровь во все уголки нашего тела.... всё! если наше тело работает в офисе и перемещается из точки А в точку Б на авто... одна нагрузка, если вы учитель и 90% времени рабочего на ногах (врач) и др... другая...или шахтёр, грузчик ..третья .... \\\\ потому не нужны для сердца секретаря машинистки нагрузки как у сталевара...а особенно резкие!!
3. что самое важное в нашем теле? наполненные кровью мышцы или наполненные кровью паренхиматозные (внутренние) органы: печень, почки, селезёнка, а так же лёгкие, мозг... что важнее ?
Вопрос! Вот мышцы накачать кровью легко - спортзал, гантели, упражнения, приседания...а как дать кровь ЖИЗНЕНОВАЖНЫМ органам?
отступление... а вы помните из школьной программы, что количество крови в кровяном русле тела 2 литра? и это почти константа....(ответ вам пригодится ниже)
Ответ на вопрос выше такой! ПЕРЕРАСПРЕДЕЛИТЬ объёмы, при той же скорости потока!! Почему важна скорость потока (см.выше п.2)
Кардио-??? Если ваш ответ - да!
Вам вопрос... куда вы загоните кровяной объём? Правильно в мышцы! ;) Лишив на время внутренние органы питания... Чем подмените? Правильно - обильным питьём воды, в процессе тренировки...\ А кто отвечает за выведение...через 15 минут после тренировки..воды, точнее какие органы? А вы только что их тренировали? (вопросы на самостоятельный ответ)
Потому считаю... забыть слово кардио- в обыденной нашей жизни!
Сердце + Лёгкие...и минимум Мышцы \ и вот из этого выстраивайте каким видом заниматься...
От меня ответ: плавание свободное (купание), прогулки (более часа) за городом или дома (спортзал), спец дыхательные упражнения (солевые пещеры, море ;) , )
для пожилых - восточные практики (тай ци, ушу), парные спокойные танцы))) игра с детьми на детской площадке...
