Боль в суставе - то состояние, которое испытывает каждый четвертый человек в мире ежедневно.
Самая частая локализация-
коленный и тазобедренный сустав, они являются наиболее сложными по строению и подвержены травматизации.
К сожалению, наш образ жизни , в частности повышенные нерациональные физические нагрузки, а у некоторых наоборот, гиподинамия, способствуют развитию воспалительных заболеваний суставов.
Подход к решению этой проблемы, комплексный, и питание тоже играет немаловажную роль.
В статье хочу рассказать о наиболее полезных пищевых продуктов для здоровья костной системы.
1) Морская капуста
Это растение- ламинария содержит в себя огромное количества минералом и витаминов, особое внимание стоит уделить селену и йоду, они обладают противовоспалительным и обезболивающим действием,
также стимулируют увеличению выработки естественного строительного фактора- коллагена.
2) Твёрдые и полутвердые сыры
К ним относятся пармезан ,чеддер массдам,гауда.
Они хороши по сравнению с мягкими тем, что содержат в себе гораздо больше белка на 100 грамм продукта,
также вдвое больше обогащены макроэлементом Кальцием- важным для построения здоровой костной ткани, а также для профилактики остеопороза.
3) Жирная рыба
К этим представителям относятся скумбрия, сельдь, лосось, тунец- наиболее известные.
Всё дело в том, что рыбы содержит много незаменимых жирных омега-3 и омега-6 кислот:
эйкозапентаеновую и докозагексаеновую, которые влияют на сохранение в эластичном состоянии - соединительных связок и сухожилий, которые нужны нам для движения.
Также рыба содержит витамин D, которой мы так мало получаем с лучами солнца и он нужен для усвоения кальция из молочных продуктов.
Дорогие читатели, конечно это не все, что полезно для здоровья суставов, список гораздо обширнее.
Но если включить хотя бы эти продукты в регулярный рацион, то вы уже заметите улучшения со стороны суставов!
Ваш палец вверх очень важен для развития канал,
пожалуйста оцените статью =)
Если тема здоровья ,правильного питания и долголетия актуальна для вас, то не забудьте подписаться на канал,чтобы ничего не упустить.