Сегодня поговорим о компоненте, который делает мужчин сильной половиной человечества и эта роль отдана его величеству тестостерону.
От этого гормона зависит не только половое влечение, чем выше его концентрация, тем больше мышечной массы и меньше жировой, а также выше работоспособность в целом.
Его выработку можно запросто уменьшить, если не соблюдать правильное питание, а особенно в большом количестве употреблять продукты, которые прямо или косвенно снижают его выработку в организме.
Список продуктов, который следует свести к минимуму следующий:
- Алкоголь – формула просто, спирта в организме больше, уровень тестостерона меньше. Особенно опасно в этом плане пиво, содержащее гормоны женского типа в виде фитоэстрогенов. Для молодого организма они не сильно пагубно влияют на уровень потенции, но с возрастом всё проявится. Кстати именно фитоэстрогены причина пивного живота.
- Соль – провоцирует увеличение содержания натрия, который уменьшает тестостерон.
- Сахар – провоцирует усиленный синтез инсулина, который в большом количестве враг тестостерону.
- Кофеин – употребления в меру стимулирует нервную систему, но его перебор блокиратор для тестостерона. Норма 300-400 мл. в день (2-3 чашки).
- Холестерин – избыток его в копчённых и колбасных изделиях, который кроме вреда тестостерону накапливается в сосудах и увеличивает риск образования тромбов.
- Соя и бобовые – в малом употреблении обеспечивает растительным белком, однако избыток принесёт аналогию гормону женского типа эстрогену, который автоматом снижают тестостерон.
- Фаст-фуды – содержит транс жиры, которые изменяют гормональный фон в худшую сторону.
- Продукты копчения – включают особый коптильный концентрат, отравляющий железы, отвечающие за синтез тестостерона. Особо негативно влияет копчение холодного типа.
- Табак – со временем сужает сосуды, уменьшая приток крови ко всем органам и половому тоже, не до конца заполняя пещеристые тельца в результате чего упругость «пистолета» снижается.
- Газированные сладкие напитки – включают сахар и кофеин избыток которых описан выше.
Если потенция нарушена, просто снизьте эти продукты и получите новый приток силы!
