Что бы быть в хорошей спортивной форме не обязательно ходить в тренажерный зал.
В данной статье мы расскажем, как вам быть всегда в тонусе и в отличной физической форме благодаря двум упражнениям.
Отжимания
Отжимания это довольно хорошее упражнение, которое наращивает мышечную массу в таких местах как : Трипеснец, бицепс, трапецию,грудь и практически все мышцы спины, а самое главное, что отжимания это хорошая зарядка для позвоночника и поясницы.
Приседания
Приседания эффективно помогают вам накачать и ноги и попу и при этом все зарядить вас энергией движения на целый день.
Для хорошего результата не нужно делать много приседания.
Делайте приседания с переменой на отжимания.
25 раз отжались и 26 приседаний-по 13 приседаний для каждой ног.
После еще 25 отжиманий и уже 20 приседаний-по 10 для каждой ноги.
Такие переменные упражнения помогут вам не утомится, но при этом начать мышцы, набраться энергией на целый день и хорошим настроением.
