Вы из тех людей, кто берёт с собой еду на работу?
Большинство пластиковой посуды содержит Бисфенол А (BPA). Этот химикат может препятствовать потере веса, так как он не даёт человеку определить уровень сытости. Врачи рекомендуют проверять пластиковые контейнеры на наличие BPA или использовать стеклянную тару.
Вы злоупотребляете калорийными напитками?
Латте с сахаром по утрам или газировка, есть риск превысить ежедневную норму глюкозы, что, в свою очередь, приводит к избыточному весу или даже диабету. Врачи советуют пить черный кофе или воду с нарезанными фруктами.
Читаете новости на планшете или играете в игры на телефоне перед сном?
Это может повредить качеству сна. Он регулируется гормоном мелатонином, а яркий свет гаджетов снижает его содержание в крови и приводит к сонливости. Бессонница может вызвать и другие негативные последствия для здоровья – снижение концентрации, нарушения в работе сердца и потерю иммунитета. Вместо этого примите тёплую ванну, почитайте книгу или послушайте музыку, которая помогает вам расслабиться.
Недосып может вызвать выброс гормона стресса
Это также мешает нашему мозгу отдохнуть и нарушает работу других систем организма. Планируйте от семи до девяти часов на сон, в зависимости от того, во сколько вам нужно проснуться.
Пропускаете приемы пищи в надежде похудеть?
Это может оказать негативное влияние на ваше здоровье, и ведет к замедлению метаболизма и увеличению веса. Перекусы важны точно так же, как и основные приёмы пищи. Они помогают держать вас в тонусе и не дают голодать. Планируйте перекусы каждые 2-4 часа.
Сколько времени вы тратите на мытьё рук?
Если меньше 15 секунд, то, скорее всего, вы не избавляетесь от микробов. Врачи советуют уделять этому процессу не менее 20 секунд, чтобы обезвредить свой организм.