Данная статья переубедит тех,кто считает правильное питание дорогим,если,конечно,это не повод ничего не делать.
Список бюджетных продуктов,которые входят в рацион правильного питания:
1.Мясо птицы.Я не призываю Вас полностью отказаться от свинины или говядины,которая,кстати,тоже считается диетическим мясом (но мы же говорим о бюджетном питании),но курица или индейка считается одним из недорогих.Самая постная и белковая часть,это,конечно,грудка.В среднем,килограмм куриной грудки имеет цену 220 рублей.Этого количества хватит примерно на 4 дня.Белком вы насытитесь и в копейку на влетите.
2.Яица.Десяток яиц стоит примерно 50 рублей.Одного десятка хватает на неделю.То есть,примерно,по 7 рублей в день.
3.Крупы.Гречка и рис в простой упаковке не превышают стоимость 30 рублей.А в качестве полезного гарнира к птице,это отличный вариант.Только учтите,что несмотря на все свои полезные свойства,крупы калорийны.Поэтому следите за порцией.
4.Творог.Килограмм творога с 5% жирностью Вам обойдется примерно в 120 рублей.Почему 5 %? Если Ваша цель-похудеть,то жирность творога не должна превышать 5 %.
5.Орехи.Килограмм арахиса стоит примерно 200 рублей.Чтоб вы понимали,килограмма арахиса в качестве ежедневного перекуса хватит Вам на месяц.По ценовой политике получается 6,5 рублей в день.
6.Фрукты.Одним из бюджетных и не менее полезных среди всех фруктов является банан.Килограмм бананов стоит около 60 рублей.Если брать примерный вес одного банана в 120 грамм (без кожуры) то это около 5 бананов.Один банан в день-это 8,5 рублей в день.
Предлагаю Вам пример бюджетного перекуса:
150 грамм творога с горстью орешков и одним бананом.Вкусно?Очень!Дешево?Еще бы!Всего лишь 30 рублей за сытный перекус,насыщенный белком,полезным жиром (я говорю об арахисе) и калием.
Видите,как все,оказывается,просто.Можно вполне следить за своей фигурой,не тратя на это больших средств.
Скоро выйдет вторая часть,где будут представлены еще несколько продуктов и бюджетных примеров завтраков,обедов и перекусов.