Исследования показали, что наличие крепких объятий перед сном действительно может помочь вам хорошо выспаться ночью, но почему это так эффективно и что, если у вас нет партнера по объятиям?
Обнимание заставляет нас чувствовать себя счастливыми и более расслабленными, так как наш мозг выделяет окситоцин, дофамин и серотонин, которые помогают предотвратить депрессию и улучшить наше самочувствие, а также усиливают нашу связь с человеком, которого мы обнимаем, и улучшаем наш отношения с этим человеком.
Но еще более полезно, что окситоцин также помогает повысить нашу терпимость к боли, снижает уровень стресса и тревоги, снижает кровяное давление, повышает нашу иммунную систему и снижает риск сердечных заболеваний.
Снижение боли, кажется, происходит от удовольствия, получаемого от прикосновения и прикосновения во время объятий. Шведский массаж, техника, которая использует длинные скользящие удары наряду с сильным разминанием, приписывают снижению воспалительных цитокинов.
Уровни стресса и тревоги также снижаются во время объятий из-за выделения другого гормона, кортизола, который вырабатывается надпочечниками. Когда уровень стресса уменьшается, это, в свою очередь, оказывает благотворное влияние на наше кровяное давление, помогая снизить нагрузку на сердце и снизить вероятность возникновения сердечных заболеваний.
Наша иммунная система стимулируется выбросом химических веществ в нашу кровь, и это помогает нам бороться с инфекцией и дольше сохранять здоровье.
Итак, для хорошего ночного сна возьмите время обниматься, прежде чем ложиться спать. Если вам не с кем обниматься, может помочь даже объятие с вашей собакой или кошкой.