Непринятие себя - прямо боль-боль многих женщин. У кого-то оно легким противным комариком иногда жужжит около уха, а у кого-то прямо отбойным молотком громыхает в голове.
Хочу поделиться с вами 2мя психологическими уловками, которые помогут научиться относиться к себе добрее, и стать мягче в критических оценках своей внешности.
Вы, наверное, знаете, что у нас внутри - целый дом советов. Помните мультик "Головоломка", где внутри девочки жили Радость, Страх, Ужас и другие занятные персонажи? Так вот это почти правда. Внутри нас живут субличности. И самые известные из них - это внутренний ребенок, внутренний взрослый, внутренний родитель.
Давайте разберемся, ху из ху.
Внутренний ребенок: ну тут все понятно без слов) Позитив, радость, наши желания и хочухи - этого его второе имя.
Внутренний родитель - чаще всего брюзжащий, критикующий, вечно чем-то недовольный персонаж, который так и норовит уронить нашу самооценку.
Внутренний взрослый - довольно позитивная субличность, которая с мудростью и осознанностью взрослого умеет решать поставленные перед ним задачи, идти на компромиссы, договариваться и стремиться к миру во всем нашем внутреннем мире.
А вот теперь представьте. Вы недовольны своей внешностью. Что чаще всего вы себе говорите? Уж навряд ли слова поддержки и одобрения. Чаще всего мы закатываем глаза, видя свое отражение в ванной: "Уууу, мать! Эт как так тебя угораздило? И во что же ты, хрюшка моя розовощекая превратилась? И на какие черные времена ты запаслась этим вторым подбородком? Что, как пеликан, рыбу туда будешь складывать? А бедра? Ты только посмотри на это! Что, решила поучаствовать в дефиле, демонстрируя солдатские галифе? Ужасный конец или ужас без конца..." - безрадостно и безнадежно замечаете вы. Даже не столько вы, сколько ваш недремлющий Внутренний Родитель.
И вот как вы думаете, как в этот момент чувствует себя ваша внутренняя девочка? Она только собиралась понежиться в ванной в куче пены, насладиться теплой водичкой и нежными ароматами, как на тебе - ушат помоев прямо на голову.
Более того, что происходит дальше? Вы продолжаете себя гнобить: "Куда ты опять за печенькой полезла, чудовище мое ненасытное? Какое еще пирожное с чаем? Нигде не слипнется, ничо не треснет?.."
И такая дребедень целый день. Недовольство собой зашкаливает, мы себя критикуем, обзываем, лишаем вкусненького и сладенького. Или, наоборот, решив, что нам "ничего уже не поможет" "пускаемся во все тяжкие" и сметаем из холодильника все, что не приколочено.
Ну и какое же тут чудодейственное волшебное средство? Спросите вы.
Научиться жить в гармонии со своей внутренней девочкой! Научиться баловать ее, холить и лелеять! Даже если вы немного не помещаетесь в зеркало и вообще стараетесь туда часто не заглядывать. Даже если вы абсолютно недовольны тем, что подарил вам Бог на ваше рождение.
Практика самая простая. Выбираете время, когда вас никто не будет трогать, в тишине и спокойствии делаете несколько вдохов-выдохов, закрываете глаза и погружаетесь в свой внутренний мир. Интуитивно вы находите ту комнату, где любит пребывать ваш внутренний ребенок, стучитесь и заходите туда.
Понаблюдайте, какая она, ваша внутренняя девочка: по-детски непосредственная или не по годам серьезная, игривая,или сосредоточенная, улыбающаяся или готовая зарыдать?
Попробуйте с ней поговорить. Если она позволит - подойдите ближе, возьмите ее за руку, посадите на колени, обнимите. Спросите, как она,как у нее дела. Узнайте, чего ей хочется, о чем она мечтает. Проведите рядом с ней столько времени, сколько вам захочется или понадобится. Пообещайте приходить как можно чаще, не забывать о ней.
Выйдите из медитации и осмыслите все, что вы увидели. Если девочка не захотела с вами общаться - не отчаивайтесь. Приходите к ней снова и снова, пытайтесь заговорить, предлагайте совместные игры, спрашивайте, чего она хочет.
И очень важно: исполняйте желания вашей внутренней девочки! Она - ваш внутренний резервуар положительных эмоций, любви к себе. Не замечая желания своей внутренней девочки, вы перекрываете себе кислород легкости, спонтанности, радости, удовольствия. А ведь именно недостаток этих состояний порождает глобальное недовольство собой.
Это работает так. Вы делаете себе приятно. И мир уже не кажется таким безрадостным. Вы снова делаете что-то приятное. Лед удовольствия от жизни тоже потихоньку тает. Вы снова себя радуете приятностями. Из состояния “холодно” градус вашей удовлетворенностью жизнью переходит в “тепленько”. И жить становится проще и легче.
И уже не хочется нагрубить себе, видя свое отражение в зеркале. А хочется подмигнуть и купить морковку вместо пироженки. Ну, а за неделю морковок можно и пироженкой себя похвалить: внутреннюю девочку баловать тоже нужно).
Да, этот способ не решит всех проблем. Но он поможет вам осознать главное: если вы не начнете любить себя - никто не будет первым. Никто не даст вам столько заботы, нежности, покровительства, сколько вы сами. И очень часто рецепт того, чтобы понравиться себе в зеркале - это настроить себя на позитивный лад, создать вокруг себя атмосферу любви, принятия, одобрения.
И сейчас неважно, почему вы находитесь в состоянии дефицита любви к себе. Важно, сделаете ли вы что-нибудь, чтобы его восполнить.
Так как, вы улыбнетесь своей внутренней девочке?
А во второй части этого повествования расскажу, как можно задействовать фигуру нашего внутреннего взрослого, чтобы помочь себе становиться еще прекрасней. Не переключайтесь.
И, конечно, давите на большой палец вверх: и вам в карму плюс и моей внутренней девочке приятно))
p.s. Кстати, у меня для вас есть подарок - книга "Ритуалы красоты", чтобы становиться еще совершенней каждый день:) Скачайте ее здесь >>> Это бесплатно.