Зачем сегодня делать то, что вы можете отложить до завтра? Если это ваша основная концепция, вы можете назвать себя прокрастинатором. Хотя прокрастинация может приносить удовлетворение в краткосрочной перспективе,но она не поможет вам или вашей карьере никакой пользы в будущем. Это не только общий уровень стресса повышает, но и может привести к снижению производительности и замедлению общего роста.
Стоит предпринять шаги, чтобы избавиться от привычки дать себе отдохнуть сиюминутно. Вот пять советов и приемов, которые помогут вам сделать это:
Назначать себе цели.
Вы регулярно ставите перед собой цели и часто выполняете их? Если нет, то прокрастинация может быть одной из основных причин вашего промедления.
Часто промедление является результатом незнания того, какое направление выбрать. Это может быть вызвано отсутствием конкретных целей. Когда вы ставите цели, вы не только даете себе источник мотивации, но вы даете себе конкретную вещь или вещи для работы. Это означает, что вы можете разбить свои цели на управляемые шаги, и вы знаете, что нужно сделать для их достижения.
Установление конкретных целей может быть отличным способом предотвращения промедления.
Придумайте - 10 вещей, которые вы должны сделать, чтобы достичь своих целей. Подумайте о том, что вы могли бы получить.
Учитывая, почему вы хотите избавиться от привычки откладывать, может быть мощным источником мотивации. Во-первых, подумайте: как прокрастинация влияет на вас и какие создает проблемы в вашей жизни или карьере?
Возможно, вы заметили, что всякий раз, когда вы не выполняете проект до последнего момента - вы теряете сон, что приводит к усилению стресса, который ставит вас в тупик, создавая при этом плохое настроение. Ничто из этого не дает чувствовать себя лучше. Затем подумайте о том, что вы можете получить, будь вы на шаг впреди вашей лени. Если опираться на, описанное выше - это может быть здоровый сон, улучшение настроения, уверенность в себе и ощущение себя “живым”на работе. Звучит как победа!
Выявите рутину в повседневной жизни.
Отсутствие рутины может привести вас к лени и склонность к прокрастинации. Выявив рутину, которая в вашем графике, вы с большей вероятностью сохраните чувство дисциплины и добьетесь успеха.
Например, у некоторых из самых успешных людей есть обычная рутина, которая включает в себя раннее пробуждение. Это позволяет им проводить некоторое время по утрам в спокойной обстановке, чтобы они могли получать задания или электронные письма с дороги, чтобы в рабочее время они могли сосредоточиться на том, что необходимо сделать.
Конечно, рутина не должна быть установлена в рамки. Одной из замечательных особенностей рутины является то, что она предоставляет вам инфраструктуру. Вы всегда можете уклониться от дел, но у вас всегда есть такая структура, чтобы держать вас в порядке и на задании. Это позволяет избегать лени!
Решайте надоедливые задачи рано.
С приближением дня может показаться, что все сложнее и сложнее набраться сил, чтобы взяться за сложный проект. Чтобы получить наилучшие шансы на успешное завершение проекта, который побуждает вас откладывать, займитесь им первым делом в течение дня.Есть несколько причин, почему так нужно сделать. Во-первых, вы, как правило, более энергичны по утрам, что делает вас лучше подготовленными для умственного выполнения сложной задачи. Кроме того, чем раньше, тем меньше писем, запросов и неожиданных сообщений, так что это один из лучших моментов, когда нужно заняться чем-то непрерывным.Если у вас есть большое задание, которое вы откладываете на потом, каждое утро посвящайте ему время. Вы будете чувствовать себя более продуктивным, более способным, и у вас будет больше шансов сделать это вовремя.
Просто сделай это.
Так много промедлений управляется сомнением и неуверенностью. Если это так, рассмотрите технику, впервые примененную Тимом Феррисом по прозвищу «правило пяти секунд».Это довольно просто: когда у вас есть склонность отложить что-то, начинайте работать немедленно - как правило в течение пяти секунд - в противном случае мозг начинает оправдываться и склоняется к прокрастинации. Принимая этот подход «просто сделай это», вы можете взять на себя задачу с минимальным сомнением и страхом. Иногда только сделать один маленький шаг- это все, что вам нужно, чтобы набрать обороты.Эти несколько секунд работы могут легко превратиться в минуты или часы, потраченные на выполнение задачи, помогая избежать попадания в ловушку лени
Стимулируйте тебя.
Иногда лучший способ добиться цели - это стимулировать себя. Например, скажем, что вы хотите завершить проект, но у вас возникли проблемы, вследствии вы замедляетесь.Чтобы помочь себе включиться в работу, вы можете установить цель, которая, если вы закончите ее за день до ее наступления, вы будете относиться к себе. Это может быть обед, новая одежда - все, что вас мотивирует. Когда вы достигнете своей цели и начнете относиться к себе, это укрепит идею о том, что хорошие вещи случаются, когда вы не откладываете на потом. Это может привести к повышению производительности и уменьшению ментальных блоков - это тот тип нейронной перестройки, который может подготовить вас к успеху!