Знаете ли вы, что определенные продукты действительно могут помочь избавиться от прыщей и сделать вашу кожу сияющей? Хотя исследований поэтому вопросу не так много, было обнаружено, что некоторые продукты питания являются более благоприятными для типов кожи с прыщами, чем другие, поскольку они показали хорошие противовоспалительные свойства.
Вот 5 из них:
1. БОГАТЫЕ ОМЕГА-3 ПРОДУКТЫ, ТАКИЕ КАК РЫБА И ЛЬНЯНОЕ СЕМЯ.
Наши современные диеты имеют тенденцию быть чрезвычайно богатыми омега-6 жирными кислотами, которые, как было установлено, вызывают
воспалительные реакции в нашем организме. Когда мы включаем в свой рацион больше омега-3 жирных кислот (в большом количестве таких жирных рыб,
как лосось, скумбрия, сардины, морской окунь, морская форель и т. д., а если вы вегетарианец, вы можете попробовать
льняное семя или грецкие орехи), наша система может бороться с воспалением более эффективно, чтобы предотвратить или уменьшить будущие проблемы прыщей.
2. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
По данным корейских и других международных исследований, зеленый чай обладает очень многообещающим действием против проблем с прыщами.
Это связано с тем, что зеленый чай богат антиоксидантными соединениями, которые, как было показано, решительно борются
с воспалением, как при приеме внутрь в виде напитка, так и при местном нанесении на пораженные участки кожи тканью или ватным тампоном.
3. УСТРИЦЫ.
Устрицы естественно обогащены цинком, являющийся минералом, который, как было установлено, очень эффективен в борьбе с прыщами как у мужчин,
так и у женщин. Вы можете принимать его в форме добавки, но лучше всего брать цинк из пищевых источников, так как добавки цинка в больших дозах,
превышающих 100 мг в день, могут вызывать побочные эффекты, такие как расстройство желудка.
Другие продукты, богатые цинком, это хлопья зародышей пшеницы и масло зародышей пшеницы, обезвоженные
семена арбуза и жареные тыквенные семечки.
4. СОКИ
Свежие домашние соки из фруктов и овощей прекрасно подходят для борьбы с прыщами, поскольку они содержат много питательных веществ, которые борются с воспалением и выводят из организма токсины вызывающие угревую реакцию. Темные листовые овощи и оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь
и тыква, особенно полезны для кожи с прыщами из-за большого количества витаминов А, С, Е и других минералов, которые могут помочь контролировать прыщи.
Темно-фиолетовые ягоды также отлично подходят для диеты против прыщей и воспалений.
5. ПРОБИОТИКИ
Многие исследования показали, что прыщи и воспаление в наших кишечных трактах тесно связаны из-за большого количества токсинов и вредных бактерий,
которые перевешивают любые полезные бактерии в нашей пищеварительной системе. Единственный способ предотвратить их выход из-под контроля и вызвать
воспаление и прыщи - это сбалансировать нашу внутреннюю бактериальную систему с помощью введения хороших бактерий, таких как пробиотики и пищеварительные
ферменты. Хорошими природными источниками пробиотиков являются козий / овечий или гречневый йогурт с живыми культурами, кефир, темный шоколад, морские водоросли
и чайный гриб.
Независимо от того, каков ваш режим контроля прыщей, важно помочь вашему телу бороться с воспалением изнутри с правильным выбором диеты и образа жизни.
Попробуйте любые из этих продуктов и следите за разницей.