Ну что ж, пришло время поговорить и о гроссмейстерской цифре в жиме лежа, а именно о жиме в 200 кг. Данное достижение уже показывает действительно высокий уровень атлета, а если мы говорим о средневесных категориях ( 75, 82.5, 90) то это прилично высокий результат. Снова прохождение этого рубежа буду рассматривать на своем примере.
Путь от 180 до 200 кг был проделан мною примерно за 2-2,5 года. Тренировки строились как всегда – на интуитивной основе. Достаточно серьезно на этом пути выбивали из строя травмы – плечо тормознуло процесс на 3-4 месяца и грудная примерно на столько же. Каждый раз был полный отказ от нагрузок на месяц и потом очень легкая втягивающая работа на маленьких весах. Доходило до того, что я жал пустой гриф на тренировках только лишь с целью закачать максимум крови в рабочие мышцы…
Настоящим прорывом для меня в освоении веса в 200 кг стало использование нарукавного слингшота MadDog. Я опробовал его сразу после восстановления от травмы груди и возвращения жима в 180*2. Спустя всего 4 тренировки в течение двух недель в слингшоте, когда я жал в нем 200*4 и 220*1, я сделал одну разгрузочную и проходку.
После разминки пожал 180*1 – очень легко. 190*1 – тяжелее, но тоже не в упор. Повесил 200…Сомнения были.. Сомнения небезосновательные, но настроившись на подход, я пожал и этот вес!
Какой вывод из всего вышесказанного?? Я был готов на эти 200 физически, но моя голова никак не желала признать это все возможным)). Слинг помог мне в чисто психологическом плане преодолеть данное обстоятельство!! И у меня получилось!)
А далее я уже полноценно открыл для себя такую соревновательную дисциплину, как жим лежа в софт-экипировке. Благо, сейчас нет проблем с этим видом жима на практически любых соревнованиях. И стал готовиться и выступать уже в слингшоте. Но это уже совершенно другая история!
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки! Благодарю за внимание!
Все вопросы по слингшотам вы можете задавать мне Вконтакте - https://vk.com/elovyi.