Если жизнь заставит похудеть за короткие сроки, приложив усилия, этого можно достичь. И тому доказательство исполнительница главной роли фильма «Я худею» Александра Бортич. Ей удалость за 4 недели похудеть на 20 килограмм.
Биография Александры Бортич
Александра Бортич – молодая, но уже опытная российская актриса. В ее фильмографии числятся десятки фильмов и сериалов. Еще со школьных лет девушка мечтала об актерской карьере, поэтому участвовала в театральном кружке и занималась музыкой. В 14-летнем возрасте при росте 168 см вес девушки составлял 75 кг. Но несмотря на склонность к полноте, Александре удавалось завоевывать внимание публики.
В фильме «Я худею» Александра сыграла роль девушки, которую бросил молодой человек из-за того, что она потолстела, работая в кондитерской. Александра Бортич – одна из тех актрис, которой пришлось набрать вес и быстро его сбросить ради участия в съемках фильма. Согласно контракту, актриса должна была поправится на 20 кг, а затем в течение месяца съемок его сбросить. Этого требовал сценарий. Благодаря титаническим усилиям над своей фигурой, актриса справилась с заданием и успешно сыграла роль.
История похудения
Для того чтобы поправится на 20 килограмм Александра Бортич ела все, на что глаза глядели. Уделяла особое внимание мучному, сладостям и вину. Первым делом девушка поправилась в области живота. Далее потучнели руки и ноги. Но затем Александре пришлось быстро худеть. Кстати, врачи считают стрессом для здоровья такие резкие перепады в весе.
Похудеть оказалось для Александры сложнее, чем поправится. Для этого понадобилось хорошенько попотеть в зале и отказаться от вкусной еды. «Нужно просто правильно питаться и заниматься физическими нагрузками», - говорит актриса. В ее случае тренировки занимали шесть дней в неделю в течении месяца, а также массаж, который был не очень приятным, но зато эффективным.
Правила и принципы похудения Александры Бортич
- Кушать по чуть-чуть. Александра делила порции на несколько частей. К тому же девушка не переедала и не кушала менее чем за 3 часа до ночного отдыха.
- Режим никто не отменял. Важно кушать в одно и то же установленное время, включая перекусы. Кушать стоит каждые 2-3 часа.
- Без воды никак. 2-3 литра воды Александра выпивала стабильно каждый день. Это ускорило обмен веществ и очищение организма.
- Минимум калорий. Энергетическая ценность ежедневного рациона Александры составляла до 1500 кКал. Отдавала предпочтение овощам и фруктам, нежирному мясу и рыбе, молочной продукции, кашам, орехам и бобовым.
- «Нет!» вредной пище. Пришлось исключить еду быстрого приготовления, жаренные, жирные блюда, колбасные изделия, копчености и консервацию. Табу распространяется и на мучное, сладкое, спиртное и газированное.
- Готовить пищу лучше на пару. Тушить или варить тоже можно.
Александра Бортич доказала, что сбросить лишний вес в сжатые сроки – это реально. Главное заниматься собой и упорно идти к цели.