В свое время я работал в офисе довольно продолжительное время. Перешел на эту должность с другой работы, которая была преимущественно на свежем воздухе и с физическими нагрузками.
Так вот, в сидя офисе, стал замечать напряженность и зажатость в грудном отделе по окончании рабочего дня. Пол дня борешься с голодом, пол дня - со сном, то и дело выбегая со стаканчиком кофе и сигаретой на перекуры. Плотно пообедав в столовой, сидишь за компьютером в кресле и еле дышишь. Надо ли говорить, что ритм дыхания у меня сбился, появились темные круги вокруг глаз вместе с парой, тройкой лишних килограмм.
Получив такого "волшебного пенделя", я изменил всего-лишь одну вещь в своей офисной жизни, а именно - привычку дышать.
Хочу сегодня с вами поделиться этим методом, он простой, освоите его быстро и со временем, уже не будете замечать что начали дышать по другому.
Суть его выполнения заключается в следующем: в течении рабочего дня, залипая в таблицы Excell, стараемся сидеть прямо, на какой то период "отключаем" от работы легкие и начинаем дышать животом, расслабляя и выпячивая его при вдохе, а при выдохе - даем ему возвратиться в свое комфортное положение.
Когда я говорю "отключаем", то это действие больше все таки психологического плана. На физическом же уровне происходит равномерное заполнение легких кислородом, улучшается вентиляция нижней доли легких, которые при грудном типе дыхания обычно наполняются воздухом недостаточно. При таком вдохе диафрагма, опускаясь вниз, массирует селезенку, печень, желудок, а через их движение оказывает воздействие на предстательную железу, что способствует их лучшему функционированию в условиях ограниченной подвижности. Время выполнения определите сами, без фанатизма, 10-15 минут на начальном этапе.
В итоге на выходе получаем ровное, глубокое дыхание в состоянии покоя. Дыхание легкими подключается только в активном состоянии (бег, нагрузки и т.д.)
Какая польза нам от этого?
1. Массаж желудочно–кишечного тракта способствует улучшению иммунной системы, массаж органов брюшной полости (печени, почек, матки и придатков, предстательной железы) способствует устранению и профилактики причин возникновения аденомы, простатита, импотенции.
2. Вентиляция нижних отделов лёгких, освобождение нижних отделов лёгких от многолетних накоплений разной пыли (угольной, асбестовой, бытовой) и никотина.
3. Устраняем причины возникновения различных бронхитов, и бронхиальной астмы.
4. Снижение артериального давления, устранение патологического, так называемого, грудного дыхания.
Это однозначно заинтересует:
Самый простой способ увеличить мужскую силу#1
Самый простой способ увеличить мужскую силу #2
Самые полезные и вредные продукты для мужчин после 40
Уважаемые читатели Яндекс.Дзен!
Буду рад если подпишитесь на мой канал, поставите лайки или напишите комментарии.