Конечно, это неправильно, задумываться о том, как сбросить лишний вес, только перед праздниками, отпуском или значимыми событиями. Но иногда это актуально. Предлагаю несколько советов, как избавиться за месяц от 4-5 кг.
1. Удалите из рациона мучные изделия, конфеты, шоколад, сок, морс, сахар, мёд, мюсли, каши быстрого приготовления, сладкую газировку.
2. Откажитесь от алкогольных напитков. Отложите это удовольствие до новогодних корпоративов! Алкоголь – это пустые калории, которые лишь разжигают аппетит.
3. Ежедневно употребляйте до 2-2,5 литров воды (именно воду, а не чай, сок, кофе, минералку и прочие напитки). Вода стимулирует процесс сжигания жира и выводит из вашего организма излишки солей и токсины.
4. Постарайтесь отказаться от ужина. Последний прием пищи должен быть до 18.00. Если для вас это проблематично, отдавайте предпочтение белковым продуктам: омлету, куриной грудкой, нежирной отварной рыбе, морепродуктам, обезжиренному творогу, кефиру, йогурту.
5. Не пропускайте занятия спортом. Если в предновогодней суете у вас не хватает времени на фитнес, постарайтесь больше ходить пешком, покупая подарки и угощения на праздничный стол.
6. Исключите из рациона майонез, сливочное масло, маргарин, жирное мясо, сметану, сливки.
7. Старайтесь употреблять в пищу отварные, тушеные, паровые блюда. Полностью исключите обжаривание продуктов.
8. Обязательно делайте разгрузочный день как минимум один раз в неделю.
9. Не налегайте на фрукты. Съедайте за день не более 1-2 штук.
10. Получайте удовольствие от предновогодней суеты, а не от еды.
Анекдоты в тему:
Три вещи, из-за которых женщины набирают лишний вес, – недосып, алкоголь и Интернет.
Иван по гороскопу Весы, поэтому его так ненавидят толстушки.
Встала на весы, а они показывают – зато ты добрая.