Ни один праздник в нашей стране, по традиции, не обходится без застолий и алкоголя. Встречать Новый год в кругу семьи или близких друзей - отличная идея, и конечно, многие из нас употребляли символ зимнего праздника - шампанское, а возможно, новогодний кутеж продолжится у вас еще несколько дней. Но хотим предупредить прекрасных дам о новом открытии коллаборации испанских и британских ученых: употребление алкоголя утяжеляет течение предменструального синдрома (ПМС)!
Предменструальный синдром - беда множества женщин, да и их любимых мужчин, ведь плохое самочувствие и перепады настроения нередко приводят к конфликтам и ссорам. Начинается ПМС чаще за неделю до менструации, причиной его являются гормональные изменения в женском организме. Масштабное исследование, в котором участвовали порядка 47 тысяч женщин из разных стран, показало, что употребление алкогольных напитков во второй половине менструального цикла повышает риск утяжеления симптомов ПМС на 45%. В случае, если вечеринка оказалась слишком бурной, и вы ненароком "перебрали", то можете ожидать с вероятностью 80%, что предменструальный синдром доставит вам больше хлопот, чем обычно.
Ученые считают, что взаимосвязь употребления алкогольсодержащих напитков и тяжести ПМС кроется, опять же, в гормональных сбоях, так как алкоголь влияет на выработку эстрогена - женского полового гормона. Плюс ко всему после бурного веселья наступает интоксикационный синдром и изменение работы отделов головного мозга, отвечающих за настроение.
Чтобы облегчить жизнь перед менструациями предлагаем вам несколько простых советов:
1) Избегайте активных занятий спортом непосредственно в ПМС и во время менструаций, желательно заменить тяжелый физический труд легкими аэробными нагрузками: бегом, ходьбой, плаванием;
2) Не налегайте на жирное и острое: вредная пища ухудшает состояние ЖКТ и печени, что непосредственно влияет на самочувствие во время ПМС;
3) Не посещайте бани, сауны и не перегревайтесь в ванной: жар может негативно сказываться на работе яичников;
4) Прибегайте к народной медицине (в разумных пределах): хорошо заменить чай и кофе на отвары трав. Отлично подойдут мята, мелисса, хвощ, пустырник помогут снять стресс и укрепить нервную систему, снизить болевые ощущения и легче пережить перепады настроения.
5) Побалуйте себя! Позвольте себе маленькие приятные удовольствия: немного сладкого, хороший фильм, долгожданная покупка, общение с близкими людьми и только добрые, позитивные мысли!