Такое привычное сейчас слово СТРЕСС. Что это такое и как его избежать? Когда мы говорим, что человек находится в стрессовом, состоянии, то подразумевается, усталость от текущих проблем, событий, психологических нагрузок, повседневной суеты. Если вы испытываете подавленное состояние, плохое настроение, апатию ко всему окружающему, частые головные боли - это и есть стрессовое состояние. Это ответ организма на перенапряжение, повседневное или разовое. Психологические перегрузки на работе, завышенные силовые физические нагрузки, экстремальные ситуации в транспорте и на улице. Все это способствует повышенному выделению гормонов стресса. Биологически - это ускоренная выработка и накопление гормона кортизола, адреналина и норадреналина. При краткосрочном стрессовой ситуации эти гормоны мобилизуют организм для поиска выхода из критических ситуаций. Если же психологическое или физическое перенапряжение продолжается длительное время, постоянно повышенный уровень кортизола приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Организм слабеет, теряет свои силы. В состоянии длительного стресса гормональное перенасыщение начинает влиять на анатомическое строение головного мозга. Большое количество гормонов разрушают нервные связи, уменьшаются разделы мозга, отвечающие за внимание, тормозятся центры принятия решений, снижаются рассудительность и социальное взаимодействие. При стрессовых состояниях происходят резкие перепады давления, как следствие, возникает риск инсульта; происходят сбои в работе всей эндокринной системы, а это способствует возникновению сахарного диабета, остеопороза, снижается иммунитет и нарушается процесс обмена веществ. И что же со всем этим делать? Есть ли выход из этого положения? Если вы этого захотите, то ДА. Стрессовое состояние одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель. Прежде всего надо научиться мотивировать себя на позитивную реакцию и поведение. Вот примерные алгоритмы управления стрессом.
Такое привычное сейчас слово СТРЕСС. Что это такое и как его избежать? Когда мы говорим, что человек находится в стрессовом, состоянии, то подразумевается, усталость от текущих проблем, событий, психологических нагрузок, повседневной суеты. Если вы испытываете подавленное состояние, плохое настроение, апатию ко всему окружающему, частые головные боли - это и есть стрессовое состояние. Это ответ организма на перенапряжение, повседневное или разовое. Психологические перегрузки на работе, завышенные силовые физические нагрузки, экстремальные ситуации в транспорте и на улице. Все это способствует повышенному выделению гормонов стресса. Биологически - это ускоренная выработка и накопление гормона кортизола, адреналина и норадреналина. При краткосрочном стрессовой ситуации эти гормоны мобилизуют организм для поиска выхода из критических ситуаций. Если же психологическое или физическое перенапряжение продолжается длительное время, постоянно повышенный уровень кортизола приводят к серьезным проблемам со здоровьем. Организм слабеет, теряет свои силы. В состоянии длительного стресса гормональное перенасыщение начинает влиять на анатомическое строение головного мозга. Большое количество гормонов разрушают нервные связи, уменьшаются разделы мозга, отвечающие за внимание, тормозятся центры принятия решений, снижаются рассудительность и социальное взаимодействие. При стрессовых состояниях происходят резкие перепады давления, как следствие, возникает риск инсульта; происходят сбои в работе всей эндокринной системы, а это способствует возникновению сахарного диабета, остеопороза, снижается иммунитет и нарушается процесс обмена веществ. И что же со всем этим делать? Есть ли выход из этого положения? Если вы этого захотите, то ДА. Стрессовое состояние одно: ваш организм среагировал на какой-либо внешний раздражитель. Прежде всего надо научиться мотивировать себя на позитивную реакцию и поведение. Вот примерные алгоритмы управления стрессом.
Найдите повод посмеяться, что называется, от души. Это может быть комедийный фильм, спектакль, почитайте, в конце концов, анекдоты. Хорошими помощниками для снятия напряжения являются домашние животные. Чаще слушайте любимую музыку, займитесь танцами, очень хорошо научиться медитации. Занятие физическими упражнениями на природе (улице) отлично снижают психологические перегрузки. Отличными способами предупреждения стресса и позитивного жизненного настроя может быть ароматерапия, выезд за город на природу. На работе должна быть хорошая освещенность рабочего места. В моменты высокого напряжения можно пользоваться жевательной резинкой, только без сахара. И еще не надо забывать и о правильном питании, но это уже другая история. Соблюдая эти правила, вы сможете более спокойно и рассудительно относиться к внешним негативным влияниям.
Найдите повод посмеяться, что называется, от души. Это может быть комедийный фильм, спектакль, почитайте, в конце концов, анекдоты. Хорошими помощниками для снятия напряжения являются домашние животные. Чаще слушайте любимую музыку, займитесь танцами, очень хорошо научиться медитации. Занятие физическими упражнениями на природе (улице) отлично снижают психологические перегрузки. Отличными способами предупреждения стресса и позитивного жизненного настроя может быть ароматерапия, выезд за город на природу. На работе должна быть хорошая освещенность рабочего места. В моменты высокого напряжения можно пользоваться жевательной резинкой, только без сахара. И еще не надо забывать и о правильном питании, но это уже другая история. Соблюдая эти правила, вы сможете более спокойно и рассудительно относиться к внешним негативным влияниям.
