Все мы знаем, что борьба с целлюлитом - это очень сложный процесс. Среди огромного количества советов и рекомендаций можно выделить самые основные, а главное - эти советы рабочие. Вам только надо следовать этим правилам.
Не рекомендуемые продукты
Соль содержит натрий, а это один из главных союзников целлюлита. Этот минерал на самом деле является одним из многих факторов, которые задерживают воду в организме. Для женщины, страдающей целлюлитом, это приводит к нарушениям функциональности венозной и лимфатической систем.
По этой причине важно во время диеты принимать диуретические продукты, избегая тех, которые, подобно соли, способствуют задержанию воды.
Ограничьте потребление натрия. Для этого просто сделайте несколько простых шагов:
· используйте небольшое количество соли во время приготовления пищи
· ограничьте потребление консервированных продуктов
· улучшайте вкус пищи натуральными специями, лимоном или традиционным / бальзамическим уксусом
· ешьте фрукты.
Исключите
· копченую и жареную пищу
· кондитерские изделия
· жирные сыры
· консервированное мясо
· алкоголь
· пиццу (особенно с колбасой или сыром)
· колбасы и консервированное мясо в целом.
Конечно, все эти продукты не должны полностью исчезать из вашего рациона, но потребляются умеренно.
Иногда в рационе, как и в жизни, необходим расслабляющий перерыв, исключение из правила, которое может принести новую как физическую, так и психологическую энергию. Даже когда вы боретесь с целлюлитом, подобные моменты могут произойти. Чтобы ограничить вред, рекомендуется следовать очищающей диете.
Физическая активность и целлюлит
По всей вероятности, физическая активность сама по себе играет важную роль, даже если не выполнять всех диетических рекомендаций, которые были описаны до сих пор. Фактически, двигательная активность способна уменьшить целлюлит, благодаря большому расщеплению жиров в энергетических целях и благодаря улучшению микроциркуляции. В общем плане, спорт имеет большое преимущество в повышении эффективности всего организма, за счет стимулирования микроциркуляции на уровне вовлеченных мышечных областей.
Однако чтобы максимизировать результаты и способствовать уменьшению целлюлита, важно соблюдать определенные правила. Прежде всего, мы рекомендуем заниматься аэробными видами спорта, такими как долгая прогулка, плавание или приятная поездка на велосипеде в умеренных темпах. С другой стороны, следует избегать чрезмерно интенсивных действий, таких как подъемы большого веса и бег.
Ходьба вместо бега: повторные удары с землей, вызванные бегом, имеют негативное воздействие на суставы и позвоночник. Более того, физическая активность, осуществляемая при слишком высокой интенсивности, приводит к образованию молочной кислоты.
Этот метаболит связан с целлюлитом, поскольку образование мышечных токсинов оказывает негативное влияние на циркуляцию тканей. По этой причине два часа бега в неделю, проводимые с высокой интенсивностью, не только бесполезны, но даже контрпродуктивны.
Поэтому рекомендуется проводить мероприятия, такие как велоспорт, быстрая ходьба или шаг. Преимущества этой программы многочисленны: регулярная физическая активность (по меньшей мере, 30-40 минут в день) приводит к общему улучшению сердечно-сосудистых и респираторных способностей, что способствует периферическому кровообращению.
Таким образом, можно преодолеть плохое кровообращение, которое представляет собой самый большой фактор риска развития целлюлита.
Для регулярной физической активности необходимо заниматься не менее трех дней в неделю.
Диета и физическая активность, проиллюстрированные в этой статье, а также косметические процедуры и общее улучшение образа жизни, очень важны для победы над целлюлитом и предотвращения его образования.
Как с точки зрения диеты, так и физической активности, необходимо действовать постепенно. На самом деле, чрезмерная потеря веса или быстрый распад мышц могут выделить еще больше ненавистный целлюлит.
Дорогие читатели, подписывайтесь на блог MODERN WOMEN! Если Вам понравилось, ставьте лайк и поделитесь материалом в социальных сетях! Напишите в комментариях, о чем Вы бы хотели читать в следующих статьях! Ваша активность - это мотивация для нас. Спасибо!