Роллы и салат с кукурузой я уже готовила в домашних условиях и считала калории параллельно, а сегодня подвернулся шанс завернуть салат в лепешку (прошу прощения за каламбур), эдакая домашняя шаурма. Покажу, что туда положила (спойлер: как обычно ничего полезного) и во сколько калорий это обошлось.
Лайк поставьте ❣️, пока не забыли и подпишитесь на мой блог о похудении, пригодится, когда будете вертеть свою шаверму. Вообще-то я не очень сторонница кулинарных рецептов в блоге, но вот подсчитывать калории мне понравилось.
Шаурма🌯, конечно, не трушная, но я ее слепила из того, что было, какгрится. А потом что было, то и полюбила. Зачеркнуто😁. Посчитала. И вот что получилось:
Состав
- Лепешка 80 грамм = 245,6 кк
- Огурец 43 грамма = 6,9 кк
- Колбаса вареная 55 грамм = 120,45 кк
- Помидоры 46 грамм = 8,28 кк
- Сыр 15 грамм = 57 кк
- Горчица 5 грамм = 12 кк
- Кетчуп 10 грамм = 6,5 кк
Итого получилось 255 грамм чистого продукта и 457 калорий. БЖУ 19/17/56.
А в расчете на 100 грамм продукта: 179 ккал, БЖУ 15%-34%-50%.
Если убрать кетчуп и горчицу и заменить колбасу курицей - получится вполне себе пп 🤭. Можно также менять состав овощей🥑🍅🥒, я бы лук и капусту добавила. Но не было под рукой.
Все рецепты в моем блоге по тегу #рецепты_худею100
А все блюда с расчетом калорий по тегу #сколькокалорий_худею100