Многие задаются вопросом: 'Как же сжечь жир'. Но не многие знают про 'Кардио'. Кардиотрениовка является наилучшим способом для сжигания жира.
Восьмиминутная высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка, которая идеально подойдет для всех уровней подготовки, и поможет сжечь такой упрямый жир в области живота. А также поможет накачать пресс.
Будем выполнять упражнения. Длительность упражнений- 45 секунд. Отдых между ними - 15 секунд, если сильно устали можно отдохнуть побольше. После выполнения всех пяти упражнений, отдых 2-3 минуты затем второй круг, и точно также третий.
1. Прыжки с разведение рук и ног
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, затем прыгайте разводя руки и ноги в стороны.
2. Велосипед на полу
Приподнимите голову и зафиксируйте в таком положении, затем подводите локти к коленям поочередно. Здесь также необходимо сконцентрироваться на дыхании.
3. Подъем прямых ног
Руки нужно положить под поясницу, а ноги выпрямить. Затем их нужно поднимать и опускать.
4. Горизонтальный бег
Для начала примите позицию планки, затем старайтесь поочередно коленями коснуться живота.
5. Берпи
Берпи задействует все группы мышц, но самая большая нагрузка пойдет на мышцы пресса.
Советы:
Желательно делать кардио утром, так мышцы разогреваются быстрее, и жировые отложения будут сжигаться эффективней.
Слушайте любимую, ил энергичную музыку во время упражнений.
Перед тренировкой выпейте стакан воды.
Спасибо что дочитали эту статью до конца. Подписывайтесь на канал чтобы читать больше статей, ставьте лайк. И будьте всегда здоровы и в форме.