Данная разгрузочная диета относится к легким диетам, позволяющим за несколько дней, сбросить пару килограмм лишнего веса.
Диета длится три дня и ее основой, является гречневая каша, которую следует готовить с минимальным количеством соли. За это время вы потеряете до 3х килограмм.
Первый день:
завтрак — чашка чая с чайной ложкой меда, несколько крекеров
обед — 250гр гречневой каши, салат из свежих овощей
полдник — стакан кефира и 5шт крекеров, апельсин
ужин — тушеные овощи, 200гр отварной рыбы.
Второй день:
завтрак — чашка кофе, крекеры
обед — гречневая каша (250гр), кусок отварной куриной грудки (100гр)
полдник — яблоки или один банан, стакан кефира
ужин — гречневая каша (100гр), салат из капусты
Третий день:
завтрак — чашка чая, несколько сухарей
обед — гречневая каша (250гр), салат из моркови и свеклы
полдник — стакан кефира или нежирного молока, крекеры, пара штук киви
ужин — тушеная рыба с овощами, салат из помидоров.
В течение этих трех дней вы должны употреблять достаточное количество жидкости — пить воду, травяные отвары и настои, отвар из шиповника, компоты из сухофруктов, без сахара, можно добавлять немного меда.
Для улучшения самочувствия и повышения уровня иммунитета, каждое утро перед завтраком, употребляйте такой коктейль: половину стакана свежевыжатого апельсинового сока, смешиваем с измельченными в блендере сельдереем (100гр), морковью (1шт), бананом и яблоком. Коктейль можно делать на основе кефира или сыворотки домашней.
Повторять диету можно один раз в месяц и за это время, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите организм от вредных веществ.