Найти тему
Дзен-бег

Вредно ли бегать в мороз?

Может ли холодный воздух навредить нашим лёгким?

Наш организм так устроен, что на пути в лёгкие воздух очень быстро нагревается и увлажняется. То жжение, которое мы чувствуем в мороз, обусловлено не холодом, а сухостью воздуха. Бронхоконстрикция (спазм бронхов) может быть вызвана и в плюсовую температуру, если воздух сухой. Вред может получить только человек, у которого астма.

Для того, чтобы повысить комфорт во время бега в мороз, достаточно использовать балаклаву, бафф или маску. Это позволит не только защитить лицо от мороза, но и увлажнить воздух.

Чтобы улучшить свое состояние во время бега в мороз, перед тренировкой рекомендуется выпить примерно 100 мл воды. Это позволит сохранить ткани трахеи увлажнёнными на более длительный период. Так мы добьемся небольшого увлажнения, но не спровоцируем желание сходить в туалет, ведь зимой это не совсем удобно.

Но всё же с темповыми и интервальными тренировками зимой лучше повременить, так как помимо простуды существует большая вероятность поскользнуться на ледяной поверхности и получить неприятную травму. А травмы случаются всегда не вовремя.

На самом деле нет плохой погоды, если у вас есть экипировка для разной температуры. О том, в чем бегать зимой бы подробно рассказывали в предыдущих материалах:

В чём бегать зимой, часть 1

В чём бегать зимой, часть 2

Как выбрать беговые кроссовки для зимы

Так что бег зимой в большей степени опасен не холодным воздухом, а скользкой поверхностью и возможностью травмироваться.