В прошлой статье речь шла о таком прекрасном продукте как кофе, сейчас поговорим о продуктах с высоким содержанием калия.
Как вы знаете, калий это микроэлемент участвующий в регуляции мышечного сокращения. Это касается не только скелетных мышц, но так же и гладкой мускулатуры, и мышц сердца.
У людей с нарушением сердечного ритма в первую очередь проверяют уровень калия в крови.
Так же мышцы составляют средний слой наших кровеносных сосудов. Сокращаясь или расслабляясь они регулируют их тонус, поддерживая артериальное давление на нормальном для организма уровне.
Для регуляции давления калий важен еще и по той причине, что при его нормальном уровне относительно натрия, который тянет на себя воду, регулируется водный баланс организма. А именно количество воды в кровеносном русле повышает или понижает давление.
Если натрия будет больше, он будет собирать воду и увеличивать объем циркулирующей крови. Калий обладает противоположным эффектом, вытесняя излишки натрия вместе с водой через почки.
Калий мы можем получить исключительно с продуктами питания.
Вот вам таблица в которой указано содержание калия в разных продуктах питания. Выберите для себя самый доступный и вкусный и обязательно включите его в свой рацион питания.
Будьте здоровы и подписывайтесь на канал, мы поможем вам в этом.