1. Ешьте дополнительные фрукты и овощи
Популяционное когортное исследование одного из 836 пожилых японцев-американцев показало, что потребление фруктовых и овощных соков способствовало снижению заболеваемости болезнью Альцгеймера в течение следующих 7-9 лет.
2. Используйте ягоды
Ягоды содержат большое количество биологически активных ингредиентов, а также соединение, называемое антоцианозид, которое обладает антидепресантной активностью, связанной со свободными радикалами и бета-амилоидной бляшкой в мозге. Ежедневное употребление ягод может принести большую пользу мозгу и помочь вам иметь более высокую память.
3. Усилить жирные кислоты омега-3 жирных кислот
В исследовании Framingham vas, США показали, что люди с высоким уровнем жирных кислот омега-3 (DHA) в течение 9 лет имели меньшую частоту развития болезни Альцгеймера. омега-3 жирные кислоты жирные кислоты квадратная мера, найденная в рыбе, такой как лосось, скумбрия и тунец.
4. Принимать добавки птероилмоноглутаминовой кислоты
Если вы не принимаете пищевые добавки или употребляете недостаточно пищи, витаминные комплексы B-комплекса будут влиять на психологические особенности организма. Исследования показывают, что высокий уровень гомоцистеина также может быть связан с плохой психологической характеристикой.
Фолиевая кислота содержится в апельсинах, шпинате, спарже, молоке, брокколи, яичных желтках, соевых бобах, картофеле, крупах и авокадо.