Визуализация довольно простой и приятный процесс для человека. Но чтобы от него был ощутимый эффект, необходимо вникнуть в детали и постоянно совершенствоваться.
Чтобы понять что значит визуализировать, проделайте это упражнение.
Закройте глаза, расслабьтесь.
Представьте Вашу комнату в деталях: расположение мебели, цвета, освещение.
Далее необходимо увидеть как Вы входите в свою комнату и ложитесь на кровать или диван. Если Вы медитируете сидя, необходимо представить как Вы садитесь именно в ту позу в которой находитесь в данный момент.
Вспомните что-либо приятное что происходило с Вами (массаж, вкусный обед). Попытайтесь вспомнить те ощущения: вкус, прикосновение рук массажиста.
Вспомните этот момент как можно более подробно, насладитесь этими ощущениями еще раз.
Теперь представьте себя в том месте, где хотели бы оказаться, например море.
Представьте все в деталях:
- шум моря
- теплый ветер
- горячий песок/галька
- проходящие мимо люди
- себя в этой обстановке
- представьте как идете к морю, окунаетесь в нем
- почувствуете теплые волны
Во время визуализации должно быть как можно больше воображаемых предметов и тактильных ощущений.
Представляйте ВСЕ что только пожелаете!
Вначале это будет нелегко, но со временем все будет даваться проще, без усилий. Главное постоянство. Тренируйтесь ежедневно хотя бы по несколько минут в день.
Если Вам понравилась статья Подписывайтесь и ставьте лайки.
См. Простое упражнение созидающей визуализации