Женщину в любом возрасте интересует, как оставаться здоровой и красивой. Считается, что 30 лет — это расцвет женской красоты, который при правильном уходе за кожей лица и тела, может продлиться не один десяток лет.
Ухаживать за кожей, выглядеть свежей и отдохнувшей в любое время — проще, чем вам кажется. Достаточно неукоснительно следовать 4 простым правилам:
1. Здоровый сон не менее 8-10 часов в сутки
Девушки старше 30 лет, как правило, находятся в активном процессе построения карьеры или воспитывают детей, а иногда совмещают эти два непростых занятия. Неудивительно, что стресс зачастую является единственным верным спутником для женщины «за 30». Поэтому очень важно всегда оставаться в тонусе как физически, так и морально.
Самый верный способ борьбы со стрессом — полноценный отдых ночью. Спать нужно, как минимум, 8-10 часов в сутки. Если вам кажется, что времени на сон постоянно не хватает, то пересмотрите распорядок дня. Возможно, стоит отказаться от просмотра очередного сериала вечером, но зато нормально выспаться ночью? Особенно полноценный сон важен в течение рабочей недели. Ну а в выходные дни можно позволить себе поспать пару часиков и днем.
2. Наносите солнцезащитные средства SPF 30
Прошли деньки, когда вы могли нежиться на солнышке без использования специальных защитных средств. Энергия ультрафиолетовых лучей негативно воздействует на клетки коллагена, который и так начинает вырабатываться в меньшем количестве после 30 лет. В результате постоянного нахождения на солнце, без средств защиты, кожа покрывается морщинами и пигментными пятнами, а также быстрее теряет естественную упругость. Не говоря уже о том, что чрезмерное воздействие ультрафиолета может вызвать рак кожи.
Защищать кожу солнцезащитными средствами SPF 30 (!) нужно каждый день в течение всего года, так как у солнца не бывает перерывов и даже в пасмурные дни мы подвергаемся воздействию УФ-лучей. Старайтесь выбирать средства широкого действия, в составе которых есть оксид цинка, диоксид титана, авобензон или мексорил. Наносить средства нужно не только на лицо, но и на шею, и на открытые участки груди.
3. Следите, чтобы кожа оставалась чистой
Многие девушки не понаслышке знают, что прыщи не исчезают и после 30 лет. Расстраиваться по этому поводу не имеет смысла, а вот бороться с акне необходимо. Важно аккуратно избавляться от прыщей и подкожных угрей, ни в коем случае не давить. Иначе на коже могут остаться микрошрамы, которые с годами будут все заметнее выделяться на коже. Казалось бы, очевидный совет, но многие дамы о нем забывают.
Подбирать средства для борьбы с акне по совету подруг или рекламных роликов категорически не рекомендуется, как и маскировать проблемные участки толстым слоем тонального крема. Акне — это болезнь кожи, которую можно и нужно лечить, а не маскировать. И, как в случае с любым другим заболеванием, нужно обращаться за помощью к специалисту. В данном случае, к дерматологу, который, изучив ваш индивидуальный тип кожи, подберет наилучшее лечение.
4. Умывайтесь правильно
Вам уже не 20 лет, поэтому ходить весь день с макияжем и не смывать его перед ночным сном — это просто преступление против вашей кожи.
Сейчас активно рекламируются салфетки, пропитанные мицелярной водой или лосьоном для снятия макияжа. Но хоть эти салфетки быстро убирают косметику, они также забивают поры лица грязью и жиром. Вместо них лучше использовать очищающий мягкий лосьон или гель (без сульфатов!). Вытирать кожу после умывания обязательно нужно чистым хлопковым полотенцем. Не забывайте, что чистая кожа — здоровая кожа, поэтому относитесь к процессу снятия макияжа ответственно.
Не забывайте поставить лайк, если вам понравилась статья. Подписывайтесь на мой Telegram канал iDevo4ka