Как оставаться мужиком?
Тестостерон напрямую влияет на наше самочувствие и физическое влечение к противоположному полу. Чтобы сохранять мужскую силу даже в солидном возрасте, следуйте простым правилам:
1. Наличие в рационе жиров должно составлять 35-40%. Взять их можно из орехов, оливкового или арахисового масла, жирной рыбы.
2. Употребляйте в пище белки. Причем не растительного, а животного происхождения. Ведь согласно исследованиям ученых, замена неравноценна.
3. Не стоит слишком снижать потребляемые калории. Это может привести к недостатку тестостерона. Пытайтесь сохранять здоровый баланс.
4. Выполнение физических упражнений способствует выработке тестостерона. Однако сильные нагрузки вредны для здоровья, а вот тяжелая атлетика отлично справится с задачей.
5. Алкогольные напитки убивают вашу мужскую силу. Даже нечастое употребление спиртных напитков может уменьшить количество тестостерона.
6. Нарушение режима сна также может стать причиной слабости и снижения уровня тестостерона в крови. Здоровый же сон, в свою очередь, поможет сохранить баланс.
Поддержи наших друзей ВКонтакте: BINAR BIZ