Если в плохом настроении и отсутствии сил и желания что-то делать, вы все еще вините не ту ногу, вам понравится эта статья.
Мы подобрали 5 практик, которые помогут начать день правильно и провести его с максимальной для себя пользой. Итак, практика первая.
Спокойствие, только спокойствие.
Каждое утро прямо под ухом трезвонит будильник?
Кто-то гремит на кухне посудой?
Вы еще не успели встать, а настроение уже плохое?
Попробуйте начать день с тишины. Сконцентрируйтесь на дыхании. Вдох, задержите дыхание, выдох. Все делается на 3 счета. Вдыхаем ртом, выдыхаем носом. Дышим глубоко, животом.
Определитесь с целями.
Повторите про себя, что вы сегодня намерены делать и для чего вам это надо. Понимание цели - это важно. Кстати, если вы любите подходить к делам творчески, сделайте себе список цитат, которые вдохновляют вас и каждое утро проговариваете одну из них!
Представляйте.
Представляйте, как вы проведете сегодняшний день или, наоборот, завершите. Подумайте о чем-то приятном, что сегодня предстоит сделать и визуализируйте это событие. Если день не обещает ничего приятного (ну с кем не бывает), внесите это сами. Что вам мешает забежать на 20 минут в любимое кафе, например?
Подумайте, когда вы могли бы это сделать сегодня.
Зарядка.
Банально? А кто из вас реально ее выполняет?
И это не обязательно наклоны, прогибы, махи руками-ногами. Хотя были бы они весьма кстати. Просто не плюхайтесь сразу за стол, чтобы позавтракать.
Выпейте воды, походите по комнате. Уберите за ребенком игрушки. Нет ребенка? Наведите марафет коту. Нет кота? Приберите разбросанные с вечера вещи. Уверены, дел с утра можно найти предостаточно. Было бы желание.
Попробуйте, и уже скоро почувствуете, что вам просто надо будет заняться чем-то с утра, вместо того, чтобы засыпать за столом.
Планируйте.
После того, как мысленно вы уже проанализировали все, запланированное на день, запишите это. Уже делаете так с вечера? Так это отлично. Тогда просто перечитаете еще раз свои задачи и скорректируйте их.
Проанализируйте то, чтобы было сделано за вчерашний день. Подумайте, как сегодня можно успеть больше. Если, конечно, это надо!
И да, немного о том, как вообще проснуться утром.
- Еще вечером определитесь, зачем завтра нужно рано вставать. Особенно если это законный выходной день. Как правило, мы ждем его, чтобы выспаться. Но на самом деле чем больше спим, тем меньше проживаем день.
- Задумайте интересные планы и дела. Встать станет гораздо легче.
- Не копайтесь в телефоне спросонья! Он точно не даст выбраться из постельных объятий еще минут 30. Лучше примите душ или просто умойтесь.
- Пейте с утра воду. Мы не будем писать о ее пользе. Просто начните. И уже на 3-4 день вы сами все поймете и просто не сможете начинать утро по-другому.
- И уберите, наконец, из-под уха этот противный будильник!
И да, мы не призываем вас проводить насыщенно каждый свой день. Продуктивно - это не успеть все за 24 часа. Продуктивно - это сделать именно то, чтобы было задумано, а по желанию и возможности чуть больше. Понимайте свои планы.
На это и дано утро.