Вода даёт энергию и силы. Без неё не протекает ни один метаболический процесс. Считается, для поддержания здоровья человек должен в среднем выпивать два – два с половиной литра жидкости.
Для мужчин соблюдать эти условия ещё важнее, потому что мужской организм более чувствителен к её дефициту, и последствия для него будут намного плачевнее.
Почему так происходит?
Всё из-за особенностей строения мужского тела. Чем больше мышечная масса, тем больше H2O требуется для её сохранения. Поэтому спортсменам и людям с активным образом жизни жидкости необходимо употреблять намного больше.
Как узнать свою норму?
Для представителей сильной половины человечества норма рассчитывается следующим образом:
Берётся вес тела и умножается на 35 (для женщин – на 31). То, что получилось, делится на 1000 и выходит нужная цифра. Следуя этим вычислениям, молодому человеку с весом 80 кг. в день нужно выпивать 2, 8 литра жидкости (80 ×35÷1000=2.8). А если приходится интенсивно трудиться физически или заниматься спортом, то ещё больше, чтобы восполнить то, что вышло с потом.
Противопоказания
Но здесь важно не переусердствовать, ведь существуют различные ограничения по здоровью. Прежде всего обильное питьё противопоказано тем, у кого:
- больные почки и мочевыводящая система;
- есть проблемы с сердцем;
- кто склонен к отёкам различной локализации;
- у кого большой желудок.
Понравилось? Подпишитесь!
Почему массаж простаты так полезен