Как справиться с перфекционизмом?
Не буду долго разглагольствовать, приступим к пунктам:
1. Бросьте себе вызов. Разрешите себе ошибаться. Все люди вокруг Не ждут, когда вы допустите ошибку.
⠀
2. Делайте иногда ошибки намеренно. В одной из книг мною прочитанных, автор боялся аудитории и всегда, когда он заходил, то совершал действия, которые выставляли его посмешищем. Со временем он перестал бояться аудитории. Здесь аналогичная ситуация.
⠀
3. Своё информационное поле нужно фильтровать. Идеальные картинки инстаграма, розовые пупсы в рекламе - все это пиз**ж. Помните об этом.
⠀
4. Обратитесь к специалисту. Психолог или психотерапевт поможет достать глубинную причину вашего перфекционизма и справиться с этим уже сейчас.
⠀
5. Включите внутреннего критика и научитесь процеживать этот насаждаемый обществом идеализм.
⠀
6. Научитесь ставить краткосрочные цели. Обычно, глобальные цели у перфекциониста вызывают экстазный ужас. В итоге все это перерастает в прокрастинацию. Ставьте маленькие цели и достигая их, ставьте галочку. Но вернёмся к пункту 1: ошибаться это нормально.
⠀
7. Можно поиграть: на определенную задачу отвести маленькое количество времени и посмотреть на результат. Тут вы скорее всего найдёте ошибки и оцените свою работу время/качество. Стоп. Я знаю ваши мысли. Но вы же не собираетесь всю жизнь до мелочей сидеть придираться? Или вообще стать прокрастинатором?
⠀
8. Вспоминайте о своих заслугах и достижениях. Гордитесь собой уже сейчас.
⠀
9. Универсальная фраза: «Я имею право на ошибку». Повторяйте себе как мантру каждый день, когда самобичевание охватывает вас.
⠀
10. Не размышляйте долго о предстоящей задачи. Начните действовать здесь и сейчас.