Спойлер: будем успевать больше.
Автор: Mallory Creveling, Александра Гуськова
Появляются новые тренировки, гаджеты, спортивные сообщества и соревнования для любителей – фитнес-индустрия не стоит на месте. Рассказываем, что нового нас ждет в следующем году.
Тренировки станут разнообразнее
Тренд нового года – сочетание разных (очень разных) видов фитнеса в одном занятии. Уже сейчас набирают популярность миксы силовой тренировки с танцами (например, программа Les Milles Barre) и йоги с высокоинтенсивным тренингом.
Тренировки будут короче
Речь идет о HIIT (или ВИИТ) – высокоинтенсивных тренингах. Они дают такую мощную нагрузку, что для получения эффекта заниматься можно всего 15 минут.
Американский колледж спортивной медицины (ACSM) провел ежегодныйопрос экспертов фитнес-индустрии о трендах на 2019 год, и высокоинтенсивный тренинг попал на почетное третье место – несмотря на свою травмоопасность: людям, которые занимаются недавно, имеют нарушения опорно-двигательного аппарата или повышенное артериальное давление, такой интенсивный вид тренировок может навредить.
Восстановление займет важное место
Тренеры давно говорят – для того, чтобы становиться сильнее, выглядеть и чувствовать себя хорошо, нужен полноценный отдых: сон и расслабляющие техники работы с мышцами. Кажется, в новом году мы наконец-то будем уделять этому больше внимания. В помощь – миофасциальный релиз, тейпирование и новые методы типа TheraGun.
Фитнес станет ближе
В фитнес-клубах появляются тихие зоны для работы, полноценные кафе (со здоровой едой, само собой) и салоны красоты. В принципе, там уже можно жить.
ACSM выделяет еще один тренд – все больше компаний пекутся о здоровье сотрудников: оборудуют в офисах спортивные залы, проводят тренинги по питанию и медитации.
Тренер будет всегда рядом
Видеотренировка – это здорово, но с ней не побегаешь (а поддержка и наставления нужны всегда). А вот аудиотренировки – самое то. Они появились в приложениях вроде Nike Run Club (нам особенно понравилась тренировка c мотивирующей речью Федора Смолова) и Aaptive. Бегать теперь можно под управлением тренеров и профессиональных спортсменов.
Персональные тренировки будут по-прежнему актуальны
Хорошо, когда что-то остается неизменным: по данным ACSM, персональные тренировки входят в топ-10 фитнес-трендов уже тринадцатый год. Почему важно хотя бы иногда заниматься с тренером, рассказываем здесь.
Комплексный подход: фитнес и питание
Чаще всего фитнесом начинают заниматься, чтобы похудеть. Но без сбалансированного питания ничего не получится. Помогают персональные тренеры и по совместительству нутрициологи, а также специальные программы, где учат сбалансированно питаться и менять пищевые привычки, а тренироваться можно индивидуально или в группе с единомышленниками.
Мы будем больше знать о себе
Каждый год появляются технологии, которые помогают нам изучать свой организм и узнавать его возможности, а значит, улучшать результаты тренировок без вреда для здоровья.
Например, тест на VO2 max показывает, насколько хорошо организм поглощает и усваивает кислород (чем он выше, тем вы выносливее), а с помощью генетического теста можно определить, к каким видам спорта у вас есть способности.
Ставьте лайк, если статья понравилась, подписывайтесь на наш канал и в социальных сетях: ВК, Инстаграм, ФБ, Телеграм, Одноклассники.