Хроническое воспаление слабой степени, которое вызвано неправильным выбором еды и образа жизни. Эти воспаления не проходят, и это делает их опасными. Со временем хроническое воспаление может повредить ткани, особенно стенкам артерий вокруг вашего сердца.
1. Омега-3.
Омега-3 обладает противовоспалительным действием и может защищать вас от самых серьезных проблем со здоровьем. Рыба является наиболее распространенным источником омега-3. Если вы решите принять добавку, убедитесь, что выбрали «Омега-3» хорошего качества.
2. Клетчатка.
Клетчатка – неперевариваемые углеводы. Растворимая клетчатка, такие как :овсяная каша, бобы,черника и многое другое, растворяется в воде и помогает регулировать уровень сахара в крови и холестерина. Клетчатка также питает хорошие кишечные бактерии, чтобы помочь уменьшить воспаление.
3. Антиоксиданты.
Эти питательные вещества обычно содержатся во фруктах и овощах, которые помогают предотвратить повреждение клеток в результате окислительного стресса. Существуют сотни типов, но хорошо известные примеры включают витамин А, витамин С, витамин Е, ликопин и селен. Которые помогут вам бороться с воспалениями.
4. Рутин.
Содержащийся в растительном пигменте рутин обладает антиоксидантной свойствами и помогает организму использовать витамин С для борьбы с хроническими воспалениями. (Яблоки, чай, цитрусовые и бананы являются хорошими источниками).
Рад был с вами поделиться данной информацией. Поставьте пожалуйста лайк, если вы узнали для себя что-то новое и конечно же подписывайтесь, чтобы не пропустить много чего интересного. Спасибо.