Во время вынашивания ребенка иммунитет женщины снижается. Это связано с физиологическими процессами в организме, направленными на сохранение беременности. Но сниженный иммунитет делает будущую маму более уязвимой перед простудами. При этом любая инфекция в период гестации нежелательна. Можно ли избежать ОРЗ и ОРВИ во время беременности? Врачи утверждают, что это вполне возможно. Если прислушаться к полезным советам.
1.Гуляйте часто, но в малолюдных местах
Будущая мама должна каждый день совершать прогулки на свежем воздухе. Это не только помогает насыщать организм кислородом, но и обеспечивает необходимую физическую активность. А значит, делает женщину более сильной и здоровой.
Кроме того, под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается витамин D. Этот активный элемент необходим для качественного иммунного ответа при атаке вирусов на наш организм. Его недостаток провоцирует снижение защитных сил. Если вы решили рожать в Америке, выбирайте Майами. Здесь большую часть года составляют солнечные дни.
Однако беременной следует избегать многолюдных мест, особенно зимой и в межсезонье. В этот период многие болеют не только простудой, но и гриппом. Такие заболевания передаются воздушно-капельным путем. Причем, их заразность очень высокая.
2.Соблюдайте режим дня
Для крепкого иммунитета важен правильный режим дня. Старайтесь ложится спать в одно и то же время, лучше не позже 22.00. Днем делайте небольшой перерыв на сон.
В течение дня чередуйте периоды активности и отдыха. Каждый день уделяйте время физической и дыхательной гимнастике. Желательно предварительно подобрать упражнения с врачом, ведущим беременность. С помощью гимнастики можно не только укрепить иммунитет, но и подготовить тело к предстоящим родам.
Ежедневно проветривайте помещение. Открывайте форточку на 5 – 7 минут. На это время выходите в другую комнату.
3.Следите за личной гигиеной
В течение дня регулярно мойте руки. Обязательно делайте это по возвращении домой.
В качестве профилактики простудных заболеваний утром и вечером промывайте нос соленым раствором. Для этого можно использовать аптечные препараты или же приготовить раствор самостоятельно (столовую ложку соли растворить в стакане воды).
4.Придерживайтесь правильного рациона
Основную часть полезных и питательных веществ мы получаем из пищи. Старайтесь вводить в свое меню много овощей и фруктов, которые богаты витаминами.
Следите, чтобы в рационе было достаточное количество белков, качественных жиров и сложных углеводов. Избегайте жареной, копченой и слишком соленой пищи.
Обязательно каждый день употребляйте кисломолочные продукты. Они содержат полезную микрофлору – важную составляющую иммунной системы.
5.Принимайте профилактические средства
В период холодов, эпидемий простуды и гриппа ежедневно готовьте полезные напитки. Это чай из ягод шиповника, морс из клюквы, напиток на основе замороженной черной смородины, черники, малины. Вместо сахара добавляйте в чай натуральный мед. Помните, что полезные свойства меда сохраняются при температуре жидкости не выше +40 ºС.
Если вы решили рожать в США, обращайтесь к нам – https://miamicare.ru. Мы поможем выбрать опытного врача, практикующего в лучших госпиталях Америки.