В данной статье разберем в чём отличия между понятиями правильное питание (ПП) и диета. И могут ли диеты быть опасными для здоровья?
В программе правильного писания меню составляется в зависимости от ваших индивидуальных особенностей - это возраст, рост, вес, степени активности в течение дня и многие другие критерии вплоть до вкусовых предпочтений.
НЕ СМОТРЯ НА ТО, ЧТО ПРИ ПП СОЗДАЁТСЯ ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ, ВАШЕ ПИТАНИЕ ОСТАЁТСЯ СБАЛАНСИРОВАННЫМ. Что это значит вы получаете нужное количество и белков, и углеводов, и жиров, плюс витамины и минералы.
Суть ПП в том, что дефицит калорий - это не то, что вы мало едите, а просто замен тяжелых (жареных, например) блюд на более лёгкие и хорошо усваиваемые (паровые блюда, тушёные).
Питаться на ПП нужно 5-6 раз в день маленькими порциями. В чём плюс дробного питания? А в том, что приёмы пищи будут через 3 часа, и вы не успеете проголодаться.
При соблюдении ПП наблюдается меньше срывов. Ведь раз в неделю или можно устраивать себе чит мил - это день, когда можно съесть большее количество калорий и позволить ту еду, которая при ПП ограничивается (торт, немного алкоголя и т. д.) - чит милы обычно подгоняются под какие- либо праздники. Таким образом, при ПП нет психологического давления на человека по поводу того, что он съел лишнего в какой-то из дней. Чего не скажешь о диете. Ведь тут нет отклонений, всё строго. Может поэтому диеты и длятся максимум 2 месяца? И вы видели этих людей, которые сидят на диетах? Настроение на ноле, мир теряет краски. А ПП можно соблюдать всю жизнь. И не страдать от этого.
Кроме того, диету нужно согласовывать с врачом-диетологом, потому что есть ограничения по состоянию здоровья. А есть диеты опасные для здоровья любого человека. Возьмём яблочную диету - основной продукт яблоки и незначительное количество других продуктов. Какой взрослы человек сможет сохранить работоспособность, быстрое интеллектуально мышление с таким рационом? А про то, что происходит с желудком, когда люди завтракают яблоками даже и говорить не нужно.
А ещё, в 57% случаев после диеты люди возвращаются к своему прежнему весу, потому что сначала уходят в отрыв, а потом долго не могут войти в нормальный ритм приёма пищи.
Это далеко не все аргументы и "за" и "против", которые можно было привести. В любом случае выбор за вами. Делайте его правильно, с любовью и заботой о себе. Поэтому давайте питаться правильно и совмещать это с правильными привычками, например походами в тренажерный зал. Если вы уже долго собираетесь, но никак не можете решиться на этот шаг - пойти в зал, то предлагаю перейти на мой канал https://zen.yandex.ru/id/5c09123941604d00a9112f4f
Пошаговая инструкция находится там: начиная от того, как выбрать зал. Подписывайтесь. Будем делать себя лучше с каждым днём.