К огромному сожалению, о счастливом периоде беременности и рождении любимого малыша женщине часто напоминают не только родные детские глазенки, трогательные фотографии и снимки УЗИ, но и несколько лишних килограммов, прочно застрявшие где-то в области живота и бедер, и упорно не желающие их покидать.
Но мнение о том, что послеродовая полнота является нормальным и неизбежным состоянием и бороться с ней бесполезно — всего лишь предрассудок, который придумали самые ленивые женщины, не находящие в себе ни сил, ни желания поскорее вернуть свои былые формы.
Прежде всего, для того чтобы не пришлось долго и мучительно бороться с лишним весом после родов, нужно постараться не набрать слишком много килограммов во время беременности. Это вовсе не сложно, ведь женщине в положении требуется всего лишь на двести килокалорий больше, чем в обычном состоянии.
Меню будущей мамы не должно включать в себя очень жирные и сытные продукты, лучше включить в него побольше постных блюд, богатых клетчаткой и минеральными микроэлементами.
Все же не зря врачи всего мира старательно убеждают женщин в ненужности и даже вредности лишних прибавок в весе. Ведь полнота не только портит женскую внешность, но и вполне способна негативно отразиться на протекании беременности, а также значительно затруднить родовой процесс и, следовательно, даже послужить причиной травмирования новорожденного.
Но если вы все же набрали в период вынашивания малыша несколько ненужных вам килограммов, не стоит отчаиваться и опускать руки. Проще всего от них избавиться как раз-таки в самое первое время после рождения малютки.
И помогут вам в этом несколько несложных правил по уходу за деткой
Во-первых, прогулки. Даже при наличии автомобиля в распоряжении молодой мамочки, а также присутствии в нем отличного качественного автокресла для детей, ни в коем случае не стоит лишать себя и ребенка каждодневных прогулок на свежем воздухе. А если вы начнете активно использовать всевозможные переноски, например, слинг, и носить малыша на себе, то ваш лишний вес начнет таять просто на глазах.
Во-вторых, кормление грудью. Исключительно на грудное вскармливание по требованию организм ежедневно отдает не меньше 1500 килокалорий!
В-третьих, фитнес для мамы и малыша. В наши дни почти каждый спортивный клуб предлагает интереснейшие программы, предназначенные именно для мам с маленькими детьми. Если по каким-то причинам походы на занятия не представляются возможными, подходящий комплекс упражнений можно скачать в интернете.
Желаем всем молодым мамам побольше сил и терпения, а малышам — только самых красивых и уверенных в себе мамочек!
Статья была полезной? Ставьте лайк и подписываетесь на нас! Вас ждёт много интересного.