Как получить доступ к энергии, лучшей жизни, начать жить заново? Провести деклаттеринг – убрать внутренний хлам.
В продолжении темы подготовки к Новому году (с нового года - новая жизнь), я пишу о том, как это сделать таким образом, чтобы сработало, а не, как обычно, отложилось до следующего года.
Прежде, чем ставить новые цели лучшей жизни, есть смысл провести деклаттеринг, т.е. навести порядок, убрав клаттеры, скрывающие внутреннюю энергию. Вот, например, вы точно знаете, что у вас на антресолях, на чердаке? Возможно, в общих чертах, возможно, о чем-то забыли, что-то хранится про запас, а какие-то вещи - как напоминание о прошлом.
Точно также у нас есть прошлые воспоминания, установки, «узелки на память», которые упакованы на антресоли, но пыль собирают и не дают дышать свежим воздухом.
Человек в этой жизни имеет несколько «одежд» - одежда, квартира/дом, окружение, страна.
Взаимодействие с реальностью формирует опыт, эмоции, воспоминания. Чтобы услышать голос души, чтобы почувствовать свои истинные желания надо на всех уровнять сделать уборку. О том, как оптимально провести уборку в своей квартире хорошо изложено в книге Мари Кондо. Я расскажу о том, что связано с эмоциональным, внутренним хламом, а в одной из следующих заметок расскажу об окружении и его перестраивании для достижения своих целей.
Утренние страницы или Free writing (фри райтинг)
Знаете, есть такие убеждения, застывшие переживания, которые тормозят нас. Даже если нашлись силы двигаться вперед, эти «оковы» прошлого опыта тянут назад и не дают идти, несмотря на отличный, казалось бы, план.
И вот здесь мне помогает незаменимый инструмент: Утренние страницы или Free writing (фри райтинг)
Классический вариант описан у Джулии Кэмерон в книге «Путь художника» для размораживания своих творческих энергий. Писать каждый день по три листа, пока не начнется что-то писаться.
Я пробовала дважды по три месяца. Через пару лет нашла записи и удивилась, там встречалось нечто, я бы и не подумала, что так смогу.
Для деклаттеринга можно использовать классический вариант или модификации:
- можно писать по времени – каждый день 30 минут, например, утром
- можно писать по теме (но тоже каждый день по 30 минут, или по три листа).
О чем писать, какие могут быть темы? О том, чего хочется, но как этого добиться нет представления.
Например, тема денег. Я хочу больше денег.
Каждый день вы пишите все, что приходит в голову по этой теме (именно пишите)
Очень часто на свет вылезают установки, которые мешают. Установки воспитания или усвоенные в процессе жизни, придания семейного клана или референтной группы.
«Деньги зарабатывать стыдно», «деньги требуют заботы» (куда вложить, в какую валюту, как инвестировать, деньги можно потерять в один момент) - если все это сидит в голове, есть тормоз, который всегда будет мешать зарабатывать больше. У некоторых возможность зарабатывания больше бывает связано со страхами (смерти, потери, угрозы физической расправы)
Тема отношений.
Почему я хочу отношений? Назидание и мифы: чтобы состояться, как женщина, нужен брак, семья или всегда быть при мужчине, я хочу восполнить недостаток (моральный, материальный, эмоциональный) за счет мужчины.
И почему не получается? Потому что я была в отношениях, была любовь, был болезненный опыт, травма от которых живет внутри и тянет энергию, не давая притянуть новое.
И если честно заглянуть внутрь, действительно ли я хочу отношений, что мне это даст? Почему я хочу их?
Для себя я открыла, что когда отношений действительно хочешь, нет преград, чтобы их не было, проверяла на себе. В любом возрасте можно найти того, кого хочешь, при любых обстоятельствах.
Если хочешь, но нет отношений, то или не хочешь, или есть ограничения, которые мешают. И вот эти ограничения очень хорошо выявляются в процессе деклаттеринга.
Тема желаний.
Чего я хочу от жизни, от себя, от работы, семьи, бизнеса, хобби. Все, что приходит по теме в голову можно излагать на бумаге.
Какие есть правила?
- Лучше писать рукой (бессознательное лучше вскрывается) или печатать, если слепой метод печати.
- Лучше никому не показывать. Это пишется для себя, для своей внутренней работы.
- Это хранить необязательно, можно выкинуть.
- Фри райтинг лучше всего чередовать с действиями по воплощению мечты и достижению целей, возвращаясь к нему в случаях торможения процесса или неудач. Но делать его самостоятельным процессом нельзя, можно зациклиться и переливать из пустое в порожнее.
И вот так бывает, что в процессе фри райтинга или утренних страниц вскрываются какие-то неприятные связи, воспоминания о людях, которые посеяли зерно неуверенности, сомнения, боли, негативные установки. С такими «открытиями» можно идти к психологу, а можно самостоятельно делать технику прощения, о которой я расскажу в следующий раз.