Несколько простых упражнений для обретения спокойствия.
Иногда чувствуешь себя как выжатый лимон. Наваливаются поручения, звонки, встречи, из-за которых заводишься так, что потом не можешь остановиться. Одолевает беспокойство, что за день не успел сделать всё, что нужно было. Справиться с этим поможет специальная разрядка, состоящая из нескольких несложных упражнений.
5 минут физической активности
Для снедаемого тревогами разума нет ничего лучше, чем интенсивные физические нагрузки. За 5 минут можно хорошенько нагрузить мускулы, энергично выполняя приседания, отжимания, планку или что-нибудь ещё. Вы отвлечётесь от переживаний, а выброс эндорфинов даст ощущение спокойствия и уверенности.
4 минуты водных процедур
Антидепрессантные свойства водных процедур известны с давних времён. Вы наверняка знаете, как хорошо и спокойно становится под струями душа. А если добавите контрастное изменение температуры воды, то получите ещё и заряд бодрости.
3 минуты медитации
За 3 минуты нормально помедитировать вряд ли удастся, но немного расслабиться и избавиться от навязчивых мыслей вы вполне успеете. О том, как правильно медитировать, можно узнать из этого материала.
3 минуты тишины
Мы настолько привыкаем ко множеству разных звуков, что, оказавшись в полной тишине, легко испугаться. Но, отгородившись от разношёрстной музыки, звонков, бесконечных разговоров и городского шума, вы сможете окончательно очистить разум от суеты и избавиться от напряжения.