Мозг очень важный орган, который отвечает за все функции нашего тела. И он постоянно работает, даже когда мы спим. Так как же мы можем ему помочь? Есть пища, которая помогает работоспособности нашего мозга. Её конечно много, но я выделил 10 основных продуктов, которые сделают это лучше всего.
1) Цельные зёрна. Нашему мозгу очень необходима энергия. В зёрнах содержится эта самая энергия. Рекомендую особенно хлебные изделия, злаки, рис и пасту. Это вкусно и полезно.
2) Жирная рыба. Просто рыба тоже полезная, но именно для мозга будет полезнее жирная. В ней содержится омега-3 в естественном виде. Также для сердца можно использовать.
3) Черника. Вкусные, сладкие и питательные. Они особенно помогают памяти, точнее продлевают её и улучшают запоминание. Ещё помогают ягоды фиолетового и тёмно-красного цветов.
4) Помидоры. Они защищают наш мозг от повреждений. Укрепляют нашу иммунною систему мозга. Защищает от радикалов и различных токсичных веществ.
5) Яйца. В них содержатся витамин B6 и B12. Бодрит наш мозг и защищает от инсульта. Если вы не любите яйца есть замена: курица, рыба и зелень. Но яйца на завтрак лучший вариант.
6) Чёрная смородина. Больше всего там витамина C. Помогает предотвратить такие болезни как Альцгеймера, возрастную дегенерацию мозга и деменцию.
7) Семена тыквы. Служат для увеличения памяти и поднятия настроения. Также сама тыква тоже очень полезна.
8) Брокколи. Не все их любят, но варёные они вкусные. В брокколи содержится витамин K, который помогает улучшить функции и силу нашего мозга.
9) Шалфей. Он уже давно знаменит своими свойствами, улучшать работу мозга и память. Можно использовать его в качестве масла.
10) Орехи. Все орехи содержат витамин E, который предостерегают от повреждений мозга, особенно у пожилых людей. Можете есть абсолютно любые орехи, эффект будет почти один и тот же.