Вы ищите способ быстрого расслабления? Вот четыре совета, которые помогут вам в этом за 5 минут.
1. Дышите
Найдите тихое место, где вы будете совершенно одни. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Почувствуйте то, как воздух проходит через ваше тело - от носа к животу. Вы заметите то, как становитесь спокойнее. Теперь закройте глаза и представьте, как ваше тело наполняется каждый раз, когда вы выдыхаете. Когда вы выдыхаете, эта энергия сокращает гормоны стресса в вас. С каждым вдохом они становятся все меньше и меньше и, наконец, они полностью исчезают.
2. Точечный массаж
Особенно при остром стрессе помогает точечный массаж. В течение примерно 10 секунд массируйте круговыми движениями точку, которая лежит между вашими бровями. Повторите это 5 раз за 5 минут. Лучше всего для этого занятия подходит средний палец, он не такой сильный и более чувствителен к точечному массажу.
3. Смойте стресс
Теплая вода сразу успокаивает и расслабляет. Особенно лавандовый гель для душа усиливает расслабляющий эффект. Это лекарственное растение обладает успокаивающим эффектом и может вызвать настоящие чудеса в случаях внутреннего беспокойства.
4. Музыка
Музыка очень быстро помогает от стресса. Особенно классика позволяет нашему внутреннему напряжению снижаться. Но лучше способ расслабиться - это слушать свои любимые песни. Слушая их, гормон счастья (дофамин) высвобождается в мозге. Это будет гарантировать то, что вы будете чувствовать себя комфортно, расслабленно и снизите сдерживаемый стресс.