Согласно новому исследованию, число тех, кто страдает от таких проблем с пищеварением, как расстройство желудка, изжога и воспалительные заболевания кишечника, за последние годы значительно выросло. К счастью, вы можете многое сделать, чтобы получить облегчение или, что еще лучше, предотвратить эти проблемы!
1) Ежедневная доза цинк-карнозина - добавки из объединённого с двумя аминокислотами минерала - укрепляет слизистую оболочку желудка и пищевода, поэтому они становятся менее подверженными повреждению желудочной кислотой, показывают японские исследования.
2) Прием витамина D каждый день помогает предотвратить серьезные кишечные расстройства расстройства (такие как колит и болезнь Крона). Это также уменьшает боль и другие симптомы у 67% уже страдающих женщин, предполагает исследование в журнале United European Gastroenterology. Витамин D уменьшает воспаление, которое ухудшает функцию всей слизистой пищеварительного тракта, объясняет соавтор исследования Тара Рэфтери. По словам исследователей из Tufts, витамин D увеличивает усвоение магния, калия и других целебных минералов, снижая риск хронической боли в мышцах и суставах на 33%.
3) Синдром раздраженного кишечника (СРК) вызывает спазмы, вздутие живота и диарею или запор (или всё сразу) у каждого пятого из нас. В результате анализа 14 исследований был найден способ уменьшить количество обострений в течение шести недель: тратить всего 10 минут в день на практику снятия стресса, такую как глубокое дыхание и йога. Создание спокойствия снижает выработку кортизола, гормона стресса, который нарушает работу пищеварительного тракта, объясняют ученые из Университета Вандербильта. Меньший ежедневный стресс снижает риск скопления воздуха в животике и отрыжки на 80%, показывают исследования.
Источник: Woman's world, 08 August 2016
Авторы канала подчёркивают необходимость консультации с врачом!
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и подпишитесь! Также делитесь ею с друзьями в соцсетях! Впереди много-много полезной информации о здоровье!