На основе того, что я когда-то читал, слышал от людей и из своего опыта, в один момент я понял, что для меня значит медитация. В интернете и книгах много информации о том, зачем она нужна, как ей заниматься, к чему это приведёт, но не так-то просто понять, что она из себя представляет на самом деле.
Я попытался расписать то, как я это понимаю для того, чтобы те, кто прочитает этот текст могли глубже чувствовать смысл и меняли своё восприятие.
Нет особой разницы, смотришь ты на то, как котик играется с кошкой, как появляются твои мысли или как проходит процесс твоего дыхания. Или как течёт вода, как звучит музыка из наушников, как звучат голоса людей. Все эти явления имеют кое-что общее: они существуют на самом деле в тот момент, когда ты их наблюдаешь и они - это ничто иное как явления природы. Жизненные события. И если направить все своё внимание на эти события, это будет медитацией. Потому что в целом, медитация - это так же направление своего внимание на мантру или тишину, а это все тоже явления природы. Ты просто смотришь на мир напрямую и твой познавательный аппарат даёт тебе все больше новой информации о нем. Не надо каким-то образом сопротивляться тому, что появляются мысли. Это неизбежно. Очевидно, что при медитации они сильно отвлекают, но главная задача - оставаться в моменте. И в таком случае есть один выход: наблюдать даже мысли как природные явления, будто ты не думаешь их сейчас намеренно, не пытаешься сформулировать какой-то смысл, не вживаешься в роль думающего, а просто увидел, что мозг попытался это сделать. И как только ты начнёшь смотреть на мысли таким образом, они уже не будут так безостановочно появляться, между ними будут промежутки. Самое классное в этом всем то, что тут сложно начать унывать, потому что препятствия будут наоборот желательны, ведь они дают возможность тренироваться в осознанности. Но в любом занятии, если забыть, чем занимался, это ведёт к остановке деятельности. Поэтому единственное, что надо помнить, это то, что в любом моменте жизни ты можешь напрямую наблюдать за происходящим, и в тот же момент понимать, где объективность, а где твоё к этому отношение. Вот что такое медитация! Также нужно наблюдать и свои эмоции. Возникла радость, сразу думаешь «о,я чувствую радость», она может даже усилиться от этого осознания, чувствуешь страх или волнение, тоже отмечаешь этот ФАКТ. Музыка обрела такую популярность лишь потому, что она вызывает у нас гораздо более сильные эмоции в момент восприятия, поэтому мантры и медитацию под музыку используют чаще, нежели просто в тишину. На ней легче сконцентрироваться, потому что она не нейтральна, она не просто существует, а ещё и приносит удовольствие!
Курение так популярно не только потому, что никотин вызывает зависимость и влияет на систему вознаграждения в мозгу, но и потому, что люди могут слегка отвлечься от огромного количества важных, по их мнению, дел и мыслей и просто насладиться настоящим моментом.