Избегайте их любой ценой.
Более 70% американцев страдают избыточным весом. 50% из них мечтают похудеть, 30% - сидят на различных диетах.
Диетологи и медики из США провели опрос среди тысячи американских жителей и отметили около 40 диет, наиболее популярных в Америке. Однако после длительных экспериментов было отмечено, что 10 диет из 40 не то что малоэффективны, но и очень опасны для организма человека.
Каких диет стоит опасаться и нам? Читайте далее.
1 Кислотно-щелочная диета
Направлена на контроль уровня Ph в организме, поэтому она запрещает употребление кисломолочных продуктов, фруктов и ягод.
Медики заявили, что такая диета нарушает работу желудочно-кишечного тракта. Ее эффективность не доказана, а принцип действия научно не обоснован.
2 Диета "Палео"
Заключается в употреблении тех продуктов, которыми питались пещерные люди: мясо, рыба, овощи и фрукты. Эта диета полностью исключает молочные продукты, сахар, крупы и бобовые.
Один из специалистов здравоохранения красиво подвел итог касаемо этой диеты: “Эта диета должна вернуться туда, откуда она пришла.”
3 Сыроедение
Такие звезды, как Меган Фокс, Гвинет Пэлтроу и Скарлетт Йоханссон пользуются этой диетой.
Однако медики сочли ее малоэффективной, так как вес, который легко уходит, быстро возвращается как только рацион питания возвращается в прежнее русло.
4 Детоксикация
Диета от доктора-натуропата Наташи Тернер заключается в коррекции гормонального дисбаланса, который, по ее мнению, имеет прямую связь с метаболизмом.
Для начала из организма выводятся все аллергенные и воспалительные вещества, включая алкоголь, сахар, кофеин, молочные продукты и арахис. Потом худеющие люди переходят на жесткую безуглеводную диету.
Медики отметили, что данная диета не обоснована медицинской практикой и вредит организму, который сам должен избавляться от вредных веществ в привычном, а не ускоренном темпе и без посторонней помощи.
5 Быстрая диета
Заключается в периодическом голодании - 2 раза в неделю диета предусматривает сокращение калорий до минимальной отметки.
Такая диета сбивает привычный график питания человека, приводит к перееданию, так как обычно "с голодухи" люди срываются и начинают есть все в подряд.
6 Диета Аткинса
Диета заключается в резком снижении нормы потребления углеводов до 40 гр в сутки. В рацион питания входят белки и жиры - рыба, мясо и яйца.
Врачи признали эту диету не безопасной, так как она лишает организм его главного источника энергии.
7 Перезагрузка тела
Диета тренера голливудских звезд Харлея Пастернака, которая заключается в чередовании сбалансированного питания с голоданием на супах и коктейлях на протяжении 15 дней.
Мало кто выдерживает такой график питания, поэтому диета является долгосрочной и малоэффективной.
8 Диета "Whole30"
Диета заключается в исключении сахара, алкоголя, молочных продуктов, зерновых и бобовых из вашего рациона в течение 30 дней.
Специалисты по здоровому питанию отметили эту диету небезопасной, так как исключение из ежедневного меню молочных продуктов, бобовых и зерновых может негативно сказаться на работе всего организма.
9 Диета Пьера Дюкана
Ее создатель Пьер Дюкан исключил из рациона питания углеводы, но разрешает есть, на его взгляд, полезные продукты в любом количестве, обещая быстрое похудение на 10 кг.
Диетологи, проводившие опрос, сделали вывод, что диета лишена многих питательных веществ, и является абсолютно кратковременной и потому не эффективной.
10 Диета Кето
"Чтобы сжечь жир - нужно питаться жирами!" - так звучит главная формулировка диеты кето.
"Хотите похудеть? Уменьшайте количество углеводов до 20 гр в сутки, и вы всегда будете стройными, веселыми и бодрыми" - утверждают создатели чудо-диеты.
Врачи же утверждают обратное - диета лишает организм всяческой энергии, снижает работоспособность, изматывает организм.
Не пропустите и другие полезные материалы. Для этого ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал и оставляйте ЛАЙКИ.
Публикации, которые будут вам интересны:
Что есть на низкоуглеводной диете? Советы диетолога Карли Джонстона
5 привычек, с которыми вам придется распрощаться, чтобы сбросить вес
Предновогодняя тренировка от Джиллиан Майклс