Когда человек попадает в какую-то сложную ситуацию, он испытываете много чувств и основная их масса - это неприятные чувства. И они вызваны другим человеком или обстоятельством.
Все внимание часто полностью уходит на этот внешний объект, на то, как это случилось, как он (она) поступил(а), что сказал(а), сделал(а), как посмотрел(а), какие у него(неё) качества неподходящие и т. п. Мысли о том — "как он(она) мог(могла) так поступить", или почему он (она) так поступает?" — практически полностью заполняют внутреннее пространство.
А следовательно все силы человека смещены в это обстоятельство или человека, т. е. во внешнею среду.
В данном моменте изменить ситуацию только СМЕЩАТЬ ФОКУС ВНИМАНИЯ С ВНЕШНЕГО НА ВНУТРЕННЕЕ, НА СЕБЯ, то есть в сложной ситуации смещать фокус внимания с другого человека, с внешних обстоятельств в центр себя, в суть себя, вглубь себя.
Это не значит, что Вы продолжаете ковыряться в себе, а ищете конструктивное решение через призму Ваших эмоций.
Почему именно то или внешне воздействие вызвало подобную реакцию. Может Вам стоит над собой поработать, начинать меняться. А может этот человек/ситуация является толчком к другой жизни.
Парадокс - не всегда положительные изменения в человека происходит под воздействием положительной и сытой жизни.
Удачних изменений!