Зачем нужны?
Конечно, для сохранения в состоянии покоя нашего психологического гомеостаза (то есть равновесия различных внутренних систем), ощущения стабильности ( все ж незнакомое до жути пугает) и, бесспорно, для защиты от негатива (кто захочет, чтобы ему причиняли боль?)
Буду банальной, но скажу, что многие (не все, конечно) защитные механизмы происходят из детства. В той или иной ситуации стратегия помогала нам не сломаться, но с течением времени она стала частью нас и теперь подавляет все то прекрасное, что происходит или может произойти в нашей жизни.
Какие они?
Илсе Санд, датский психотерапевт, выделяет две формы: интерпсихическую (отрицание собственных чувств) и интерперсональную (дистанцирование от окружающих). Чаще всего мы прибегаем одновременно к обеим из них.
Дистанцирование от собственных эмоций: мне больно, печально и одиноко, но я иду, беру телефон и листаю ленту Инстаграма. Просто отстраняюсь от своих чувств, возможно, считая, что они бесполезны. Ну правда, зачем ныть и реветь, если это не поможет. Знакомо, да? Это нормально. Это спасает нас. Но только в том случае, если не становится нашей частью, частью неосознанных действий. Если так будет происходить из раза в раз, то чувства, словно запечатанные, будут лежать на дальней полке и периодически давить на нас, не давать расслабиться и смотреть правде в лицо. Это тем самым не позволит нам приблизиться к тем изменениям, которые мы так ждем. Ведь невозможно что-либо изменить, не осознав, чего хотим на самом деле, что чувствуем.
Избегая своих чувств, мы прибегаем к стратегии уклонения, то есть стараемся все время занять себя чем-то другим. Также это называется компенсацией или гиперкомпенсацией. Мы чувствуем неудовлетворение своей личной жизнью, работой или чем-то другим и стремимся заполнить эту пустоту. И здесь множество способов ее заглушить: от алкоголя до еще большего ухода в работу. Но работает это лишь до тех пор, пока развита компенсаторная сфера, а когда она подрывается, то мы вновь скатываемся в свои чувства, боль и страхи. Поэтому все психологи пишут о том, как важно принять свои чувства, понять их причину и осознать, за счет чего происходит компенсация. Может, возлюбленный/ая, за которого/ую мы держимся, всего лишь наша возможность держаться на плаву, а не смысл жизни.
Мой любимый и порой даже используемый — это рационализация, или интеллектуализация. Это отрицание или искажение той информации, которая нам неприятна. И все это делается с помощью логики. Очень умно подгонять то или иное событие под логичный ход вещей, оправдывать или, напротив, осуждать человека, указывая на социальные, моральные нормы, к примеру. Прибегая к этой стратегии, мы тем самым обрабатываем негативную информацию и лишаем ее эмоциональной составляющей. Так, некоторые люди, совершив отрицательный поступок, убеждают себя в том, что многие так делают. Но само чувство — осознание вины -оно сохраняется и давит на наше сознание, но, сумев объяснить себе причины поступка и оправдав себя, мы какое-то время живем спокойно. Но не знаем о том, что на подсознательном уровне происходят баталии и наше Сверх-Я мечтает наказать виноватого. И вновь я возвращаюсь к тому, что чувства необходимо учиться осознавать, а потом экологично их выплескивать.