Все люди знают о надобности хорошего сна и последствиях, которые возникают из-за его отсутствия, но немногие знают, как же все таки обеспечить себе здоровые сновидения. Канал «красота и здоровье представляет вам топ 3 правил, следуя которым вы забудете, что такое нездоровый сон.
1)Не наедайтесь перед сном
Да, для многих это будет сложно, но следить за своим рационом питания можно и, что самое главное нужно. Это не значит, что нужно прям голодать, просто нужно стараться не есть тяжёлую пищу перед сном. Если уж очень сильно хочется есть по вечерам, то запасайся творогом и фруктами. Данные продукты не сильно нагружают ваш организм.
2) Обязательно проветривайте помещение
Всем известно, что хорошая порция свежего воздуха приведёт вас в чувства и сделает вас бодрым при пробуждении. Летом лучше всего спать с распахнутой форточкой, а зимой проветривать помещение за 30 минут до сна. Электрические печи и другие средства искусственного отопления лучше выключить, потому что они сушат воздух и сжигают кислород. Если холодно, то лучше укрыться потеплее.
3) Употребляйте меньше кофеина.
Ни для кого не секрет, что в нынешнем темпе жизни без кофеина никак. Вот к окончанию рабочего дня и набирается целый перечень напитков содержащих данное вещество. Серде сбивается с ритма и не даёт спокойно уснуть. Понятное дело, что отказываться от напитков содержащих кофеин вас никто не заставляет, но всему нужно знать меру. Ведь можно ограничиться двумя стаканами кофе в день, а от энергетиков и другой химии лучше вообще отказаться. Гораздо лучше будет сделать себе перед сном чай, состоящий из успокаивающих трав.
Подписывайся на канал «красота и здоровье» и не забудь поставить лайк!