Задумывались ли вы, что именно происходит в нашем организме, когда мы просыпаемся? Какие именно сигналы происходят в нашем теле, когда мы спим, но уже «готовимся» проснуться?
Ночью, когда мы спим у нас начинает вырабатываться мелатонин — гормон сна. Выработка этого гормона происходит только в полной темноте. Примерно с 11 вечера до часу ночи. Если вы ложитесь уже в 2 часа ночи, то лишаете свой организм гормона сна. Именно мелатонин контролирует наш сон.
Перед пробуждением организм нужно постепенно переводить в состояние бодрствования. Поэтому в коре надпочечников вырабатывается кортизол. Это происходит примерно в 3-4 часа утра. В 6-7 утра в нашем организме наблюдается пик кортизола.
Природой задумано, что именно во время этого пика человек просыпается.
Однако, среди нас есть любители спать до обеда?
Что происходит в этом случае? После 7 утра кортизол становится фактором, вызывающий стресс в вашем организме.
Как проснуться правильно?
Представьте, вы проснулись в 7 утра. Пик кортизола. Чтобы снизить уровень этого гормона нужно выпить стакан воды и обязательно позавтракать в первый час после пробуждения.