Не используйте гаджеты за полчаса до сна.
Организм воспринимает свечение экрана гаджета как источник света и перестает вырабатывать мелатонин. Мы просто не понимаем, что пора ложиться спать.
Попробуйте заменить гаджет книгой, и вы почувствуете, насколько легче будет засыпать. Если хотите усилить эффект, проветривайте помещение перед сном.
