Мне неизвестно откуда растут ноги у установок "не ешь после 18.00", "сладкое можно только до полудня" и "сахар сразу же превращается в жир на животе". Всё это ерунда, а, если следовать этим советам, то можно остаться со всем своим лишним весом на руинах своего здоровья.
Сразу скажу, есть после шести можно (и даже нужно), но тут есть очень много тонкостей и нюансов. Сейчас мы с вами разберёмся в этом и узнаем, что можно, а с какими пищевыми привычками придётся расстаться навсегда.
Во сколько вы ложитесь спать? Среднестатистический городской житель, в будние дни, ложится спать около полуночи, а встаёт в семь утра. Не самый здоровый подход ко времени сна, но сейчас мы не об этом. Таким образом получается, что, если этот среднестатистический человек не ест после 18.00, то суммарно, с учётом времени сна, его желудок не видит никакой пищи более 10 часов. Как результат вечный недосып, подавленное состояние, лишний вес, потому что с самого пробуждения организм требует огромного количества углеводов, и нервные расстройства.
Как тогда быть? Можно ли худеть и при этом есть после 18.00? А кто вам сказал, что нельзя? Можете ли вы верить в слова, источник которых невозможно установить?
Итак, в идеале ваш поздний ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Поздний ужин - это что-то лёгкое и не очень жирное, чтобы не перегружать желудок долгим перевариванием. Вкусный салат, любимый йогурт, бутерброды на цельнозерновом хлебе - это лишь примеры вариантов вашей вечерней трапезы.
Важно подчеркнуть, что вы не умрёте, если случится так, что вы наедитесь досыта на ночь, раз в пятилетку. Это не страшно и неважно.
Сладкое до 12.00 такого же порядка миф, который абсолютно не выдерживает критики. Вы можете есть то, что хотите в любое время вашего дня. Организм не дурак и всегда должен получать желаемое.
Будьте аккуратнее со своим здоровьем.