Повышенное давление может возникать по очень разным причинам: плохая работа почек, стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, заболевание щитовидной железы и т.д.
Давление помогают снизить особые, изотонические, упражнения - при них напрягаются и растягиваются крупные мышцы в теле.
1. Сгибание ног в коленях
Лежать на спине, руки вдоль тела.
Согнуть ноги в коленях и притянуть к груди.
Руки при этом сжать в кулак.
Опустить ноги, разжать кулаки.
Повторить 10 раз.
2. Подтягивание носков ног
Лёжа на спине тянуть пальцы ног на себя, в тот же момент тянуться пяткой в противоположном направлении, от себя.
Повторить 3 раза.
3. Ходьба перед стеной
Встать перед стеной, упереться в неё руками, слегка наклонившись вперед.
Отрывая пятки от пола, но не отрывая носков, имитировать ходьбу.
Выполнять 1-2 минуты.
4. Велосипед
Сесть на край стула, обхватив сиденье руками.
Поднять ноги и на вдохе несколько раз вращать ногами, как будто крутя педали на велосипеде.
Сделать несколько повторений, отдыхая между ними 1 минуту.
При очень сильно повышенном давлении рекомендуется отказаться от упражнений и заменить их дыхательной гимнастикой. О ней мы напишем в следующей статье.
Организм у всех разный, обязательно консультируйтесь с врачом.
Не выбрасывайте мандариновую кожуру! 5 свойств, полезных для здоровья
