Обещаю я себе каждое утро, каждое! Даже в выходные, еле продирая глаза ото сна, я обещаю себе, что сегодня посплю днём и уж точно лягу пораньше!
Вы думаете, я хоть раз исполнила свои обещания за последний год, наверное?
Даже если я, невероятным усилием воли, ложусь поспать днём –сна нет, что называется, «ни в одном глазу»!
Иногда, очень редко, после нескольких часов мозгового штурма, я проваливаюсь в что-то типа 15-минутной дрёмы, я закрываю глаза, через секунду открываю, вижу, что прошло несколько минут, и я снова совершенно не могу расслабиться,и уж тем более опять уснуть!
А вечерний сон – это вообще что-то за гранью реальности! Вы пробовали уснуть в девять вечера? А в восемь? В семь?
Не удивляйтесь такому вопросу! Сейчас зима, темнеет рано, то есть уже в шесть вечера, когда на улице темно, биологические часы готовы переключиться на сон, но я почему-то не переключаюсь!
Можно обратиться к врачу – я так и сделала! Врач выписал несколько рецептов на снотворные, которые должны помочь мне мягко отойти ко сну.
Снотворные действительно помогают уснуть. В то время, в которое я обычно засыпаю, мой режим практически не сдвинулся! Зато по утрам просыпаться стало почему-то легче.
Большинство людей боятся снотворных и врачей, и если уж припёрло – из двух страхов почему-то выбирают покупать таблетки наобум, если повезёт с аптекой – приобретаются довольно серьёзные препараты. А потом со всех углов нам кричат, что снотворные – ужасные-ужасные препараты! А самолечение, что – очень полезно?
Но всё равно препараты играют вторичную роль. Врачи в один голос говорят, что одних препаратов – мало, нужно учиться расслабляться и переключаться на сон.
Большинство полезных советов можно найти и в Интернете, в открытом доступе, но они часто перемешаны с такой кучей шелухи, что до разумного зерна не добраться! Особенно если пытаешься найти совет, как уснуть прямо сейчас!
Я стараюсь не садиться за компьютер после восьми вечера, я читаю интересные отвлечённые от проблем книги (обычно что-то из популярной науки – типа рассказы об эволюции от обезьяны к сапиенсу, а лучше философию – эта книга волшебно погружает в сон!).
На ночь обязательно что-то перекусываю – кефир с хлебом, какой-то лёгкий фрукт или йогурт, чай с печенькой. Если Вы страдаете от лишнего веса, вбирать продукты для ночных перекусов нужно тщательнее, я беру всё, кроме мяса и рыбы – это слишком тяжёлая для сна пища.
А ещё каждый, каждый вечер я борюсь с собой, чтобы не посидеть лишних два, три, пять, восемь часов за компьютером! Почему-то ни одно другое занятие так не бодрит, как просмотр видео, чтение форумов или компьютерная игра!
А у Вас хороший сон? Что вы делаете, чтоб засыпать вовремя?